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我的梦想花园之约——唤醒感知力晨练第三十一天

我的梦想花园之约——唤醒感知力晨练第三十一天

作者: 柳来如 | 来源:发表于2018-05-09 11:06 被阅读46次

第三课 上班前的正念修习

早餐

很多人的早上都很匆忙,没有时间在家吃早饭。上班途中,随便买点吃的,然后在车里,在列车上,或是上班后坐在办公桌前就把早餐给解决了。然而早餐不仅仅是为了往肚子里填入食物,也是一次享受饮食和滋养自我,以及培育感恩与觉知之心的机会。

早上空出时间,自己可以在家准备早餐,这样做早餐的时间就能成为修习的时间。准备早餐,一切如旧,不同的是,我们在做这件事情时守持出入息的正念,随顺自己的呼吸并觉知气流出入身体。这样修习,厨房俨然就成了一座禅修堂。

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吃早餐时,哪怕只是早上起来吃一小口,也要显得从容自由。你可以在正念下咀嚼每一口面包,带着喜悦与自由。这当下,不要去想接下来该干什么,这一天又有哪些事物要去完成。你的修习就是要与面包同在。

早餐就在这里,你必须也在这里。是有这样,我们才能深入地感触到当下的美好。当下是自我的觉知,是你依然拥有的生命;当下是你的早餐,这大地与天空的一份馈赠;当下或许还有你的朋友和家人,他们正陪坐在你的身旁享用早餐。

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手里拿着一片面包,我愿意看着它,并对它微笑。这片面包是宇宙的使者,给予我们滋养与支持。深入观察这片面包时,我看到了阳光、云朵和地球母亲。没有阳光,没有水,没有土地,小麦就无法生长;没有云,就没有雨水降落滋养小麦的成长;没有地球母亲承载万物,一切都无法生长。

因为如此,我手里的这片面包是真正的生命奇迹。这奇迹现在就在我们面前,所以我们也必须与它们同在。感恩而食。一片面包放进自己嘴里,你要咀嚼的就是这片面包,而不是你的计划、忧虑、恐惧或愤怒。。

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这是正念的修习。你正念的咀嚼并且知道你在咀嚼这片面包,这生命的美妙滋养。这带给你自由与喜悦。吃每一口早餐都应带这样,不要让自己被拽离当下吃的体验。

在我生活的法国西南部一处禅修中心——梅村,我们就餐前会花一些时间去观想我们的食物。即使吃饭时间不长,这样的默想也会让我们的早餐变得更加美好。以下是我们所修习的五观。

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五观

一、食物是整个宇宙、地球、天空、无数生灵以及他们辛勤而有爱的劳作而施予我们的馈赠;

二、愿我们正念而感恩地饮食,不辜负这一份馈赠;

三、愿我们可以辫识并转化不善的心行,尤其是我们的贪婪,并学习适量而食;

四、愿我们的饮食可以减少生灵的苦痛,保护地球并扭转全球暖化现象,如此守护我们的慈悲之心;

五、我们受纳这些食物,希望可以滋养我们的手足情谊,建立我们的僧伽,并滋养我们济助众生的愿心。

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出门

早上出门上班,这是觉知周围整个世界的极好机会。你打开门,新鲜的空气扑面而来。这是一次感触土地、空气和蓝天的机会。跨出家门的第一步已是跨进自由的一步。你无须去往禅堂,就能够去往禅修的世界。双脚踏在大地上的每一步都可以带给我们无尽的快乐、平和与自由。

呼吸也是如此。如果我们懂得正念地呼吸,觉知我们的入息和出息,每一次出入息都将带给我们快乐。自在舒适的呼吸是一件非常幸福的事,哮喘患者或者是那些呼吸有困难的人对此有深刻的了解。

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如果你可以顺畅地呼吸,那就尽情地享受吧。不要浪费一分一秒。一息出入带来快乐;一步踏出带来自由。如果我们这样行走和呼吸,心就不会因为一成不变的生活和工作而觉得被束缚。相反,我们会觉得自由并对自己的生活充满感恩。

《佛本生经》是最早的佛教文献集著之一,其中讲述了佛陀的前生事迹。在这些故事当中,佛陀以不同的化身显现,有时候是鹿,有时候是猴子,有时候是石头甚至是芒果树。在每一个化身当中,无论是动物、植物还是矿物质,我们都可以看见一尊菩萨,大慈悲的存在。

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当我们走出前门,脚掌踩在这片哪怕是铺上了混凝土的大地时,也仍然能够看见并感觉到周围的自然,并辨识到自然也是一尊菩萨。当深入观察一棵树时,我们能够看见这棵树施予我们它的美丽,以及它滋养和维持了生命。

树叶帮助清洁我们呼吸的空气,树枝为各种鸟类提供了一个安全的庇护之所。我们周围到处都是菩萨——我们的地球是一尊菩萨。它安稳地承载我们。安忍不动,不加分别。无论我们向大地抛掷什么,它都不加分别地纳受。

我们向大地抛掷芬芳的花朵或者香油,它吸收并转化;我们向大地丢弃屎尿。或者其他不净的物质,它也照样吸收和转化.它有大耐心和大忍辱。它施舍太多,这些滋养我们并支持万物的生存。它施予我们水,它施予我们呼吸的空气和食物。它是真正的菩萨。每次我们走出家门,即使只是走在去往停车场的路上,我们也可以利用这段时间去注意周围滋养和承载我们的地球菩萨.

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路上

或许这个早晨你都是以愉快、放松和正念的方式度过,但一旦出门上班,这些都忘失了。高峰时间开车上班时尤为如此。但如果你坐的是列车或公共汽车,这是一个很好的机会让自己安静地坐着并觉知你的入息和出息。如果有助于你专注于呼吸,你甚至可以闭上或微闭眼睛。

   

如果开车上班,进入车内启动车子前请用一点时间忆念自己的愿心,希望开车时保持平稳、放松和正念的状态,释放压力,远离匆忙。

启动车子前,

我知道我的方向。

车子与我融融一体。

车开得快,我行得快。

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这一觉知可以帮助你享受整个旅程。把每一个红灯或停车标志都看作是一次正念呼吸和回归当下的机缘。你或许习惯于把红灯看作是敌人,是妨碍你达成准时上班这一目标的障碍。然而事实上红灯是我们的朋友,它帮助你抵抗匆忙的冲动,呼唤你回到此时此地。

   

下次你在高速公路上或城市中心堵车时,不要抗拒。接受这一现实,抗拒没有用。安心坐在位子上,对自己微笑。知道自己活着,知道当下这一刻是生命的唯一。珍惜一分一秒。明白这一刻可以是美好的时光。

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如果上下班都能以这样的心态开车,不去考虑目的地,不去担忧到达后要做的事,你就可以享受开车过程中的一分一秒。我在一天的讲学开始前,不会担心别人会问我什么问题,而我应该如何回答。相反,从居所走到讲学的地方,我全然享受每一步和每一次呼吸,深入地度过行走的每一刻。等到达时,我觉得头脑清醒并准备好回答别人可能问我的任何问题。

在家里准备上班以及在上班的路上,如果你已经修习了正念,那么你到达工作地点时的状态将与过去截然不同,你会感到更加快乐也更加放松。你或许会发现自己现在对工作和同事有了全新的认识,或许还能发现意外的满足与喜悦的源泉。

今天的课程先与大家分享到这里,感恩您的收听,我们明天见!阿弥陀佛。

(一行禅师《和繁重的工作一起修行》)

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