我嫌弃我自己

场景1：闺女给我拍照，我躺在床上，嘴巴微张，我看到照片中的自己，嘴唇发黑， 牙齿有点翘，看着那么显老，那一刻我特别嫌弃我自己，我讨厌自己的某些外貌特征。

场景2：我在推拿，闺女帮我拍照，我不想她帮我拍照，因为我不想看到自己丑陋的一面，疲惫，黑，厚厚的，闭不上的嘴唇，再也盖不住的白头发，我不想看到这样的自己，我想看到自己光鲜亮丽的一面，而不是丑陋疲惫的一面。

1.这是真的吗？

不是

3.当你持有这个想法时，你如何反应呢？

我会转过头去，或者目光躲避那个照片，我不想看到照片中的自己，老气横秋，疲惫不堪，黑黑的皮肤，微翘的嘴巴和牙齿，我真的很讨厌看到这样的自己，我特别嫌弃我自己。

我不想再点开这张照片，永远不想再看到它，我不想它再出现在我的眼前，我会把它删掉，那是我最丑的时候。

我不想温暖帮我拍照，我怕她把我拍的很丑，我不想看到自己丑的时候。

4.没有这个想法时，你会是怎样的人呢？

我会好好的观察自己的照片，好好的看看照片中的自己，原来这个时候我是这个样子，有点疲惫，我应该好好的关怀自己，应该提醒自己早睡早起了，应该好好休息了，又疲惫，又是满头的白发，我应该要好好照顾自己了。

要想实现自己的人生，必须要有健康的身体，否则什么都没办法实现。

没有这个想法时，我看到自己的照片，我不会去评判自己，不会去嫌弃自己的外貌，我会接纳自己的容貌，不管长什么样子，我都喜欢我自己，我接纳我自己，我爱我自己

反向思考：

我喜欢我自己（最应该喜欢自己的人，就是我自己；自己都不喜欢自己， 嫌弃自己，还想要别人喜欢我，这是什么逻辑？自己都讨厌的部分，还想要别人接受和喜欢吗？这是己所不欲，勿施于人；我们不应该以貌取人，要看一个人内在的品质）

我嫌弃他（在某一刻，我确实嫌弃他，他身上的肌肉变得松弛了；我嫌弃他爱出油的皮肤，嫌弃他后背总是冒粉刺，嫌弃他的臭脚丫）