调整计划时间表

原计划表实行一段时间后，有不妥的地方，需要修改。尤其晚上跑步后，几乎没有时间看书学习，所以亟需修改。

修改如下：

第一天白班：早上6:30分起床，白天上班，下午17:20到家。18:00~20:30陪孩子。20:30~22:30看书学习（学英语）。23:00睡觉。

第二天下白班休息：06:00起床，06:30~08:00学英语。10:00~11:00跑步（带孩子去月牙岛）。12:30~13:30休息。13:30~15:30看书学习（学英语）。15:30~19:00陪孩子，晚饭。19:00睡觉，上后夜。

第三天下后夜：后夜班如有时间，看电影。下班后买菜，11:00到家，13:00睡觉。19:30~20:30跑步。21:00~22:30看书。23:00睡觉

第四天上前夜：06:00起床。06:30~08:00学英语。10:00~11:00跑步（带孩子去月牙岛）。12:30午睡。14:50上班。前夜如有时间，看杂志。

第五天下前夜：09:00起床。10:00~11:00跑步（带孩子去月牙岛）。12:30~13:30休息。13:30~15:30看书学习（学英语）。15:30~20:30陪孩子，晚饭。20:30~22:30学英语。23:00睡觉。

五天，共学习时间10个小时，跑步四次、每次五公里共20公里。如未完成，转入下一个五天周期。

坚持！坚持！一定要坚持！