学习分享

胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2022.5.18坚持分享第1518天

考前焦虑，父母还是孩子？

1.考前焦虑表现

轻度的焦虑表现：

心神不宁，睡眠质量下降，学习效率下降，烦躁易怒等。

重度的焦虑表现：

脑子里一片空白，不能正常思考，彻夜失眠，甚至出现幻听、幻觉等现象。

更严重的焦虑表现：

就是有些考生一进学校或者班级就开始身体不适，胃疼、肚子疼，尿频尿急等，甚至出现昏厥和休克。

2.家长可以对照，不要入座。

第一种是冲突型。容易找孩子的茬，比如孩子一回家想先休息一下，家长忍不住就发问，“怎么还不看书？”

第二种是唠叨型。有些家长，孩子一到家就唠叨，不管孩子有没有听进去：“作业写完了吗？”“上课要注意听讲！”“你就是不刻苦，老惦记着玩！”

第三种是回忆型。这些家长喜欢忆苦思甜：“我们当年比你们这条件差得多了，你们现在的条件这么好，还不努力……”

第四种是恐吓型。“考不好你过年就不要出去玩了！”“考不好就不要回来了……”

如果家长反复出现上述这些表现，就一定要反省一下，自己是不是过于焦虑了。

3.如何做

a内心降低对孩子的期望值。

接纳现状，合理期待。

降低期望值是家长的内心活动，不要告诉孩子。比如，有的家长可能会对孩子说，“我知道你压力大，这次考不了前三名，考前十名也行。”这实际上也是一种对孩子的变相打击，是家长对孩子这段时间的学习表现不认可的另一种说法

b想想自己。当年学习的时候，有没有这么努力过，是不是也会偶尔偷偷懒。如果自己都做不到的事情，就不要强求孩子。

网上曾经流传过一句话：“我没要求你年薪百万，你凭什么要求我考第一?”

即使家长们拿不到年薪百万，但也一定为自己现在所拥有的生活努力奋斗着；同样，即使孩子没有考到第一，但是只要孩子努力学习，就是好事，对于结果不要太苛责。

c家长要保持一颗平常心，要将考试视为平常事。

回到家该干什么就干什么，不要回避“考试”这个字眼，也不要将“考试如何”整天挂在嘴边。

也不要一反常态，不需要特意地小心翼翼或者对孩子嘘寒问暖。考前家长的反应和表现，孩子是看得到、感受得到的，任何反常的变化都会让孩子感受到家长的焦虑。

想要让孩子摆脱考前焦虑的困扰，家长要先学会自己放下。