3周前，去白鹿奥体找私人教练王文贤辅导了一下。王教练帮我诊断的结果，我觉得还是可信的，也解释了我这几年脚步、腿部感觉的变化。7年前，足弓塌陷到一定程度使我穿高跟鞋会觉得难受。因为足弓塌陷，进一步使走路姿势更加不正确，使得膝盖的负担加重，持续几年后，膝盖半月板的损伤到一定程度，从3年前开始明显感觉不能久站。这几年症状越来越明显，去年出现膝盖疼痛，酸、胀、畏冷等症状才去医院做身体检查，核磁的结果是半月板退变。从脚开始，到膝盖，现在盆骨两边已经一高一低了，整个骨架子已经不是正的了。所以我才经常觉得身体这里或那里骨头不舒服。
王教练建议：1、买“亚瑟士”调足弓的鞋，慢慢调整足弓。2、深蹲、上楼、下楼、走路，游泳等动作，我的姿势不对。要尽可能减轻膝盖负担，例如上楼，尽可能膝盖不要超过足跟，游泳不要把腿蹬的直直的，会造成膝盖“锁死”。3、锻炼膝盖周围的肌肉，使肌肉分担一部分半月板的压力。教了我一个动作，让我在家练。背部靠墙，静蹲。大腿和小腿垂直，膝盖不能超过脚跟。这样力量主要在大腿上，膝盖受力较小。4、我体内蛋白质超标，少吃和蛋黄。5、我的骨架子已经有些歪了，只能通过以后的锻炼慢慢的调整。6、让我经常揉搓膝盖。7、对于我的膝盖，半月板退变逆转是不可能的了，但只要我加强锻炼＆合理锻炼，不继续退化，管我一辈子是可以的。
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