​现代社会节奏太快，让人不免焦躁、焦虑，我们必须给自己找到舒缓压力的方式！

今天，从生活、作息、人际等角度，给大家安利几件保持平和心态和生活节奏的好方法。

虽然看上去有些像在过老年生活，但真的很舒服！每天不烦不燥，情绪平稳，感觉可以活到一百岁（笑）！

01 规律作息，健康生活

早睡 · 早起

这个习惯我已经坚持了大半年，每天早晨6点30分准时起床。

不管前一天多晚睡，早晨都按某个点起，这样，即使偶尔被破坏的生物钟，也能很快调整过来。（生物钟乱掉，简直是坏脾气的元凶！）

清晨起床，会有一天变长的错觉，仿佛每天平白多出1-2小时来，简直是赚到！晨起也叫人神清气爽，睁开眼，便觉得，要开启美好的一天了~

有些日子里，刚睁开眼，意外发现阳光溜进了窗台，被瞬间治愈。

清晨的空气也很清新，没有燥热不安，有的是蝉鸣、凉风和葱茏草木，实在叫人喜欢。

每天叫醒我的唤醒灯宝宝 晨起的美丽心情

运动 · 健身 

运动有利于多巴胺的分泌，让人产生愉悦感。不开心的时候，运动一番，什么烦恼都消掉了，还能减掉小肉肉，保持身材，何乐而不为！

我是“懒人”+“穷人”，不喜欢跑健身房，就随地在家里来个深蹲、平板支撑，压压腿、做个瑜伽动作，每天3-4组，或是出外骑车，轻松方便，浑身舒爽。

某日骑车14公里，见到的风景

精简 · 护肤 

当见识过家里小池塘，因乱扔东西进去，导致生态系统成功崩溃后，突然意识到，人本身也是个生态平衡系统。外来物品，多多少少，对人体，都会产生一定负担。

如今外界拼命安利各种护肤品，不否认这些产品有一定作用，但带来的负担也一定不小，有时反而会起反作用。（许多男生从来不护肤，为什么比有些女生的脸还光滑！？）

不过度依赖外部物品，减少对人体系统的破坏，便是最好的护肤。

简单烹饪 · 偶尔素食

自己已经坚持做饭六年。从刚开始只能喂饱自己，到如今被夸做饭还挺好吃，也尝试制作了各种美食，并没有花费过多精力，却收获了满满的幸福！

自己做的，不一定有多么好吃，但一旦参与了，它便成为了自己的作品。

人总是自恋的，对自己的作品，一定会有更深的感情。（就算它“难吃”，我都爱！）偶尔动动手，一定要比吃“现成”美食开心得多！

而调味料可以充分满足食欲，但对身体不一定友好。经常做饭便会知道，外面许多美食，往往为了口感，调味料不要钱似的撒……

现在，我会尽量购买新鲜食材，制作方式简单，不放过多调味料。

偶尔素食，也能让人身心舒畅，蛋白质可以直接从鸡蛋、豆腐、牛奶中摄取，烹饪超快捷！

自蒸馒头    自制鸡丝凉面      偶尔素食

 02 适当社交

降低浏览朋友圈的频率

身边人的压力，往往是我们焦虑的来源。

看着大家好像过得精彩万分，反观自己，则过得平平无奇、偶尔一地鸡毛，不免让幸福感打了折扣，还可能让人思虑过多，影响日常生活节奏。

后来，我选择关掉朋友圈，只会偶尔点开几个关注的朋友，如此坚持了将近大半年时间。

休息时间里，便登出微信，放弃时刻等待外界联络的状态。

我发现，原来，安心过自己的日子，把快乐留给自己和亲近的人，是如此重要。其实自己的快乐，与外界并无太大关联。

我的微信界面

降低对他人的期待

他人没有义务来满足你的期待，每个人最重要的事，一定是他自己的事。

无论是对亲人、朋友，还是恋人，当过度期待，便总要陷入到失望情绪中。

而当从期待中解放出来，只是单纯地欣赏他们本身，方能发现其中可爱。

少了一分束缚，便多了一份舒服。

告诉自己：你能做到这样，已经很棒了！

陪伴自己时间最长的，便是自己本身了。得真正爱惜自己，相信自己，不总是责备、怪罪，方才有力量继续走下去呀。

不过度受外界评价影响，因为只有你自己，了解你的所有经历、想法、追求，而他人的评价，只是通过你的某些行为，作出的片面评判而已。

宅了一天 · 融入人群

周末有时在家宅了一天不见人，总会有些心情郁闷。

偶尔出门散个步，看看外面，哪怕只是见着买菜的大爷大妈们，心情都会活泛许多！

03 亲近自然

养花种菜

这些年来，陆陆续续有在家里种些好养活的花草，让家居环境增添了许多活力与乐趣。

最近又买了些小菜种，放在阳台上种。看着小芽苗儿一寸寸往外冒，幸福满满！

虽然它们长得很慢，但每天都能高一丢丢，想想我们人不也是这样么，都在缓慢地成长着。

看着它们一点点茂盛，会有些欣慰，也叫人感恩。蔬果对于我们，只是入口的那一刹那，而它们，其实已经成长了近一个季度。

发芽儿的姜 发芽了的地瓜宝宝

养小动物

宠物也是日常生活平缓心态的利器。有研究证明，养宠物有利于人体分泌催产素，而催产素能让人产生平和安定之感。想想我们平常撸猫逗狗，是不是超快乐！

不过我养的是两只小乌龟。养乌龟的好处在于，它完全不会打扰到你的生活。

虽然没有太多互动，但却让我感受到了另外一种生命的存在。

当我在担忧、历经悲喜时，同样的时间里，它们竟如此简单地生活着，觅食、晒背、呼呼大睡……突然觉得，人类过多的情绪，好像不值一提。

看着它们，会觉得，活下去本身，就是很美好的事情啊。

阳光下，泥水养龟，无需换水噢

把自己“丢”进大自然里

心理学研究证明，在大自然里，人们心情会更放松，有助于疗愈压力，缓解紧张情绪。

有事没事把自己丢到大自然里溜一圈，一定能够像狗子一样，天天撒欢、尥蹶子！（反正我就是这样！）

家附近有一条小河，我常到河畔散步。河边有跑道，但我喜欢沿着堤岸走，每次都有新发现。

有时发现小螃蟹躲在洞里，拿眼睛偷瞄你；

有时发现一只青蛙在洞口热得大喘气；

还有大惊小怪抖动着身子的毛毛虫和蚯蚓；

夜鹭立定双脚，等待捕食，一两个小时，一动不动……

夏日微风吹拂，柳叶飘扬，阳光被剪成一道道金色光影，实在美呢。

来小河边写点东西 驻足守候的夜鹭 螃蟹洞 雨后钻出的蘑菇

04 适当放下电子设备

没有什么，是非得关注的

现代科技的最大特点，便是想方设法抓取我们的注意力，成功“帮忙”消磨掉原本便不多的休息时间。

后来我发现，没有什么是一定得关注的。

没有非得追的热门影视剧、综艺节目，没有必须要了解的科普知识、娱乐八卦……

当意识到这一点，才真正有时间，去做自己一直以来想做的事情。

哪怕慢下来，看看天空、散散步，都让人身心愉悦。

手机里为数不多的生活/娱乐app

集中采购，降低购物频率

当购物app存在于手机上，它总是能把注意力像无底洞般吸进去，又用叫人欲罢不能的算法体系，来让你上瘾。

每过一段时间，便想上去刷一番，一刷便停不下来。时不时下个单，没过多久，发现自己辛苦赚来的钱，轻松便送了人。不免让人陷入焦虑和没钱的恐慌中。

不妨集中一个时间购物，有些先放入购物车，等到了那天，再看是否真的需要。无需购物时，也可将app卸载，非常有用！

往往某些东西，兴奋期一过，便不想买了。这样，真的能减少许多无用的“垃圾”噢！（没有搬过家的人不会懂，东西多是多么痛苦！）

偶尔过过，没有时钟的生活

现代社会，为了追求效率，时间精确到每分每秒，人们对时间异常敏感。

某种程度上，我们好像在追求速度、追求进步，但我们也仿佛被时间裹挟，甚至没有耐心以正常速度欣赏一部好电影、听完整首歌、与家人好好聊会儿天……

偶尔把时间略在一旁，过过没有时钟的生活，才能发现那些真正美好的东西呢！

这几个让我保持生活节奏，维持平和心态的方法，不一定适合你，但亲测，真的超有用！

当一点一滴养成习惯后，便能给予我们源源不断的动力，和一个健康的身体，去应付扑面而来的压力和挑战呀！

文字by：米芥

图片by：米芥

喜欢记得点再看和分享哟！