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1.定义早起
定义早起，这里所说的早起并不是《4点钟起床》中特指的4点钟，或者其他较为违背自己起床的时间早起。那么这里这里的早起，更加的侧重指每个人自己的生物钟唤醒的时刻，比如说你6点醒了，有点清醒，然而还是有这种想法——再眯一会儿。
那么这个时候，就可以稍微的调整下大脑神经，30秒以内，不然我们身上的惰性和懒劲就会快速占领我们的大脑，让我们快速的睡过去了，什么时候醒？上班的话，就是看上班的时间点了，其他时间呢，估计就是看心情了。当然，如果是熬夜什么的，就具体情况具体分析了。
这么一大段话的核心是：在我们睡了一个睡眠周期后，需要立刻起床，离开床铺了。
2.早起的目的
早起的目的，从上面往下面说就是为自己的梦想添砖加瓦，从下面往上面说就是为实现梦想做具体的事。或许我们常常遇到的情况是：早起了，也知道有事情做，但是脑袋还有点晕呼呼的，不是很清醒。那么这种情况下，我们可以采用什么的方式方法让自己的意识和身体更快的醒过来呢？有个清醒的意识，在早上去做点事情，是我们每个人都希望能有的状态。对于如何能有个更好的精神状态，本次不做讨论。
在我们离开床后，我们可以做以下三件事情，可以让我们的意识和身体慢慢的苏醒。
一、离开卧室，去客厅或者餐厅把灯打开
非专业的表述和理解，用光唤醒自己的身体和意识，所以我所接触到关于用光唤醒自己的方式打开床头灯。那么我为什么要提倡离开卧室，去客厅或者餐厅把灯打开呢？且认为效果比直接开床头灯好呢？原因有两个：
1、走动
在走动的过程中，我们身体的运动神经开始被唤醒，而且节奏是缓慢的，容易被接受。其次，我们感官意识也开始被唤醒，会在没有开灯的环境中，逐步增加敏感度。
2、适应
从卧室到客厅或者餐厅，在这一段没有开灯的过程中，会逐步的让我们的眼睛适应从完全黑暗到有微光的过程，即从睡觉闭着眼到睁开眼能隐约看清周围的物体。没有做过考证研究，这是不是和人类早期没有火的时代，也就是没有光亮的情况下，眼睛的感知和耳朵的感知的敏感度会提高。
对于眼睛来说，适应了从黑暗—微光—强光，这样有助于进一步唤醒意识。相比眼睛直接接触强光，人的身体更容易且舒适的接受。
二、烧水并喝上一杯加蜂蜜的温水
烧水这个过程不一定是必须的，前一天留下的温水也可以。只是增加这样的一个动作，简单不需要思考，可以进一步唤醒我们的意识和身体，同样烧水的声音会在寂静的早上进一步刺激我们的耳朵。
一杯加蜂蜜的温水，温水可以更好的让我们的温度提升，加快我们的新陈代谢，让我们更加清醒。同样加蜂蜜，基于营养和能量的考虑，更多的是通过微甜来刺激我们的味蕾，让我们意识逐步清醒。
三、3-5分钟的屋内踱步
对于早起还安排了运动锻炼的朋友，那么在屋内进行3-5分钟的踱步，是个不错的选择。因为通过踱步，慢慢的让整个身体的温度上升起来；其次通过踱步，身体的各路感官意识将进一步增强。尤其是在做了第一个和第二个动作后，踱步这个动作将会容易被自己的身体和意识接受。
总结
以上三点是自己的亲身实践的总结，希望可以帮助那些早起后，希望头脑清醒的去做些事情的朋友。同样，这些方式方式是温和的，而不是暴力的，因为听过各种虐心的早起方法。
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