文/汐米
我们每天高速学习、工作，一天下来，你是否知道自己到底干了些什么？事实上，一天中最重要的事情就是回顾，把今天的经验提取出来，这样才不会浪费今天的经历，这样才是真正的省时间！
汐米整理了3种提取经验的方法，希望给你灵感，你去综合创造一种属于自己的经验提取方式吧！
法1：PDCA环记录法
水湄物语老师介绍的提取每日经验记录方式有以下特点：
1.你能随身携带，3秒内可以进入录入状态
2.有计划清单的功能，可以使用即时贴
3.有对生活工作情况的反省和记录
4.能够记录学习的新技能和新感悟
5.能够帮助你真正地改变
如何将这些功能集中在一个记录模板里面呢？先看看汐米模仿水湄物语的日记录再解析。
第一部分是Plan， 做每日计划时，步骤如下：** 1.写下任务；2.估算时间；3.作出取舍；4.分解任务。**
把你今天的任务列下来，然后估算每一任务的时长，按照重要性排序。A1，A2，A3是今天最重要的事情，必须完成；B1，B2，B3可做可不做，这是避免你完成了A类任务后，想做事情却想不到什么事情做。
第二部分是Do，就是你按照你的计划完成任务。
第三部分是Check&Act，反馈和下一步行动，你发现今天有什么值得改进的地方，写下需要改的情况和改进的措施。
如“1.（具体情况） 改：（措施）”
当你根据改进的措施做明天的计划，又进入Plan阶段，这样就形成了一个PDCA循环。
核对表可以帮助我们降低错误的发生率，减少无谓精力的损耗。，每天可以都让自己的经验形成核对表，整理那些“现在和未来需要重复做，或有可能重复错**的事情。”，让自己不掉进同一个坑里。
步骤：
1.目标确认。****集体讨论现在或未来会出现什么重复性的工作？有可能会出现哪些问题？
2.明确问题后，列出核对项，形成文字资料
- 核对项必须是针对问题，能解决问题的。
- 核对项必须是清晰具体的动作。（例如，“做好会议准备”和“会议三天前必须发出通知”，后者才是符合要求的核对项）
如果核对项内容过多怎么办？ - 核对项也讲求“最佳剂量”，果断删。
- 可以分成两张清单。
- 清单内部二级分类，体现优先级别，重要的可画星号标注。
3.复盘。做好心理准备，做核对表并不是一劳永逸的，必须在实践过程中复盘。
在自我管理中的应用：
- 小事：如出差，列必备物品清单。
- 大事：文字化个人工作经验，避免重蹈覆辙。在工作汇报中，会发挥大作用。（不建议像写作文一样记录工作经验）
团队管理中的应用：
- 给全员培训，学会用核对表，缩短团队成员的探索期。
- 在培训时使用核对表，更容易落实到行为改变上。例如培训某组员当临时主持人，可给他核对表。
- 核对表在线化。不易丢失，且团队成员可以查阅，但修改权限几个人拥有就够咯～
标准核对表栗子：
图片截图自微课
以上为汐米的学习笔记——》
晨间日记
何时写？
看晨间日记这个名字，肯定就是早上写对不对？但是汐米觉得，只要在你能中立看待当日事的时刻写就可以。如果你像我一样，早上醒来就赖在床上，想今日三事是什么，想到了才愿意下床的话，那么我建议你还是晚上写吧！写的时间可以依你的情况而定，选时只需满足：你能中立地看待当日事。
如何设计你的模板？
1.选择自己需要的栏目，问自己：我一天的生活可以划分为多少个方面？ 工作，金钱，健康，人际关系等等，如果某个视角需要特别记录，也可以多开一个栏目。例如汐米最近在关注优势管理，那我就可以开一个栏目，记录我发现自身天赋的线索。
另外一种设置栏目的方法可以是：根据你的生命之花设计。生命之花有哪八个选项，你的晨间日记就有哪八个栏目。这样就能看到自己为月计划每天奋斗的成果啦～
2.为每一个栏目选择一句能提高能量的座右铭。想想看哪些语录能让你内心触动呢？你可以把这句话作为你某个栏目的座右铭，每当看到这语录，你都充满战斗力！
3.每天都是纪念日。写晨间日记时可以加上一个纪念日的栏目，想想看，今天对于你来说有什么值得纪念的点？这样思考可以给自己的生活赋予意义，心态更积极。比如说2.27是汐米的理财启动纪念日，3月是汐米的时间管理月。
3个注意点：
1.如果你喜欢手写晨间日记的话，某宝上有专门设计的日记本。如果你觉得手机记录更方便的话→打开印象笔记，做好模板。每天把记录内容填进去，还可以插入图片记录哦～
2.给每天写晨间日记营造仪式感，比如一边放纯音乐，一边写日记。这样只要一听到某首曲子就能很快进入记录状态啦，类似高中那 “巴甫洛夫的狗”的实验，一摇铃，就流口水哈哈哈哈。
3.晨间日记你可以记录事实和当时的情绪两个方面。事实一定要记录真实状况，我记录时一发现自己瞎扯，就会立即划掉那些内容。记录情绪能让回忆时画面感更强一些。
以上为汐米的学习笔记——水湄物语《30岁前的每一天》&王专的《核对表的善用》
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