头疼头晕现在都非常普遍，治疗方式也有很多种针灸/按摩/催眠/手术/各种药物，效果也不一定稳定。那么我教你一个锻炼动作，30s完成 五分钟见效，只要你相信我 用心去做，大部分人效果都非常好。

事件

我做教练这些年，有很多会员会出现头疼头晕，面对面我可以很快处理好，但是很多时候他们不在我面前，那就没办法了只能陪他们吹下牛逼。

后来我就在想有没有什么办法可以很简单的缓解头疼头晕呢？我钻研了很久翻了很多领域的书，最后在神经系统里面找到了答案——本体感受。

本体感受

本体感受就是你对身体的感知能力，简单理解就像军事情报，将军了解了很多情报才知道怎么排兵布阵。你的大脑是可以处理身体所有问题的，前提是它有这些情报。当你的肌肉出现损伤关节排列出现紊乱的时候，大脑又缺少这种本体感受，不能及时对身体做出调整，最后问题持续—爆发，就会出现症状——头疼头晕/颈椎病/腰肌劳损。

原因

一：我们这一代人小时候缺少一些感知能力的锻炼，玩沙玩水玩泥巴这些东西不够多，娇生惯养长大，导致后天身体的感知能力不好。

二：长期缺乏锻炼，大脑对身体的感知能力持续变差。

三：生活作息的问题导致自律神经失调，该有感知的时候没有感知。

四：血流障碍导致长期体寒加上空调，身体长期不能保持该有的温度。

五：最后一分天注定，有的人体质就是感知差一些。

动作

强化了身体的本体感受，那大脑就可以瞬间做出调整，问题就解决了。

人体有三个地方本体感受最强，而最靠近头的地方就是枕下三角区域。

找到地方之后，开始强化本体感受。

1.从上往下手掌跟的地方摩擦发热

2.大拇指横向摩擦枕下

3.指关节轻轻的叩击敲打枕下

4.活动一下颈椎有条件可以站起来走动一下

注意：

1.摩擦使局部发热很重要对于强化本体感受

2.这不是按摩，不需要用力往下按，主要刺激皮肤就行

3.如果面前有桌子或者椅背，额头靠上去处理效果会更好

4.最快的30秒会有效果，最好持续3-5分钟

5.年龄30+/生过小孩的女性/长期坐办公室/缺乏锻炼/吹空调，符合这些条件的很容易出效果，全中 必定出效果。

动作很简单，只要你相信我相信我所写的内容，一定可以处理好你的头疼头晕。

THE END

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