课程倒计时之疯狂刷课，上肢篇

上课上的有点癫狂了，今天是第三天训练，准备连上一周。

昨晚练了腿，今天练上肢。

动作1，波比向前蹬腿，接向前爬行碰触锥体。

动作2，跪姿俯卧撑

动作3，平板全撑

动作4，向上卷腹

动作5，向上抬腿，脚尖回勾。静态撑住20秒

动作6，平躺，双腿呈90度，一平一竖，然后交替。

有点偷懒，今天练的不好，明天继续。

为什么简书不能插歌，很想播放现在的心情。