健康三养 | 奶茶肚火了！什么梗？来对号入座

最近一个叫“奶茶肚”的新词出现了。意思就是长期喝奶茶后，奶茶中的糖分、奶脂，它们在你的体内积聚，转换成脂肪积累在肚皮！

有人说：女孩“财务自由”的几个阶段，“奶茶自由”就是其中之一，意思就是说想喝的时候能毫不犹豫地拿起手机订奶茶。其他还有口红自由，包包自由等等……

对号入座，你到哪个阶段了？

说回喝奶茶长胖的罪魁祸首，还是奶茶中的糖分！

世界卫生组织曾提到，人体每天摄糖量要尽量控制在总能量的10％以内，也就是45-50g左右。而一块方糖就已经是4g了，一杯奶茶中的糖分差不多等于十几块方糖，早就超过了健康用量。

吃太多“糖”的后果还不只是长胖那么简单！
权威研究资料表明，如果人体长期摄入大量糖分，还会一步一步变成健康杀手：

1）患癌症风险增大 2）导致糖尿病 3）诱发心脏病 4）增加肝脏负担 5）诱发头痛 6）出现糖上瘾症状 7）加速皮肤老化 8）让人没精神

那我们应该怎么合理控糖？

看清食品含糖量

100毫升液体或固体当中的糖含量是否低于5g

想吃糖的时候用水果或口香糖代替

水果推荐草莓、蓝莓和黑莓；而木糖醇类口香糖属于健康甜味剂，但每天也最好别超过20克。

不要空腹饮酒

多吃全粒谷物：燕麦、大麦等…

三餐不可偏废

三餐热量摄入均匀非常重要，尤其不能错过早餐；午餐或晚餐吃得太饱会导致血糖水平大幅波动。一日三餐以外再加上两顿有营养的加餐，有助于血糖水平保持稳定。

          最后，你会戒掉奶茶吗？