艾克瑞骨密度仪让你知道骨质疏松如何预防

　　艾克瑞骨密度仪让你知道骨质疏松如何预防

　　骨质疏松症是一种疾病，使骨骼变得脆弱，更容易打破。骨质疏松患者最常见的骨折在髋关节，脊柱，和手腕许多因素可以导致骨丢失和骨质疏松症。有些事情你无法改变。

骨质疏松

　　你不能改变的危险因素包括：

　　1、性别女性比男性更经常得到骨质疏松症。

　　2、年龄你年纪越大，你的骨质疏松症的风险更大。

　　3、车身尺寸。小、薄的女性面临更大的风险。

　　4、种族白人和亚洲妇女是最危险的。黑人和西班牙裔妇女有较低的风险。

　　5、家族史。骨质疏松症有家族。如果一个家庭成员有骨质疏松或骨折，有一个更大的机会，你也会的。

　　其他风险因素：

性激素

　　1、性激素。由于缺少月经期或更年期雌激素水平低会导致骨质疏松症的妇女。低睾酮水平会导致男性骨质疏松症。

　　2、神经性厌食症。这种饮食失调可以导致骨质疏松。

　　3、钙和维生素D的摄入。饮食中缺乏钙和维生素D，使你更容易发生骨丢失。

　　4、药物的使用。有些药物增加骨质疏松的风险。

　　5、活动水平。运动或长期卧床休息不足可能会导致骨骼脆弱。

　　6、吸烟吸烟对骨骼不利，和心脏，肺，太。

　　7、饮酒。太多的酒精会导致骨丢失和骨折。

　　可以预防骨质疏松症?

　　你可以采取很多措施来帮助保持骨骼健康。帮助保持你的骨骼强壮和延缓骨量丢失，你可以：

　　多吃富含钙和维生素D的饮食联系不过量饮酒或吸烟

　　营养品

　　有足够的钙和维生素D有助于使你的骨骼强壮健康的饮食。许多人走不到一半的钙的需要。良好的钙源：

　　低脂牛奶、酸奶、奶酪

　　如加钙橙汁和面包，谷类食品。

　　维生素D也是强健骨骼所需的。有些人可能需要服用维生素D丸。此页上的图表显示，钙和维生素D的量，你应该每一天。

　　【推荐的钙和维生素D的摄入】