今天继续连载费登奎斯方法对视力方面的改善......
文中提到的大卫·韦伯(DavidWebber),视力将近失明,通过自己的努力,应用费登奎斯方法训练,改善了自己的视力,得以康复,并系统地学习了费登奎斯的师资培训课程,最后将自己的经验和费登奎斯方法相结合,特别在视力训练领域,开设了自己的视力训练课程,帮助解决各种视力问题,效果都非常好......
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对蓝黑色的可视化想象是怎样放松神经系统的
近年来的诸多研究,揭示了可视化地想象蓝黑色怎样放松眼睛和视觉系统紧张度,以及为什么可视化想象在整体上这么有效。大脑扫描告诉我们,我们通常感知到外部世界的某样东西,和我们回忆起该物体或体验,启动放电的神经元,有不少都是相同的。在大脑中,想象某行为和实际去做该行为,并没有太大不同。我在《重塑大脑,重塑人生》“想象力”那一章里详细讨论过,当人们闭上眼睛,可视化地想象一个简单物体,比如字母A,在大脑扫描中,初级视觉皮层会亮起来;这跟人们实际上看着字母A时的情形一样。对更复杂的影像,情况也是一样。[1]
因为可视化想象(这是对想象力和记忆力的运用)激活了我们真实体验时所激活的同一批神经元,可视化想象负面体验或记忆,会触发所有我们当初经历该事件时体验到的负面情绪反应,并将之更深刻地连接入我们的大脑。但反过来说,可视化想象、回忆愉快的体验也会激活“实际”愉快经历中激活的诸多感觉、运动、情绪和认知回路。这就是为什么催眠师让一个非常焦虑的人可视化想象愉快的场面,迅速让他进入完全放松的状态;也是为什么可视化想象自己的运动或音乐表现,能真正地改善自己的表现。我在《重塑大脑,重塑人生》第8章里指出,人们进行精神练习时,只要想象在乐器上弹奏音符,带来的进步跟真正在乐器上练习时几乎一样大。大脑扫描也表明,进行“精神练习”的人,与进行“实际练习”的人,大脑的相同区域出现了程度大致相当的变化。
费登奎斯和贝茨要求人闭着眼可视化想象蓝黑色,其实就是让视觉系统进入跟没有光线干扰时相同的状态,让他休息,恢复能量。但单纯地闭上眼睛或者睡觉能实现这一状态吗?不能,因为闭上眼睛仍然会有一些光进入;更重要的是,想象场面或者闭着眼睛做梦,仍然会启动视觉系统。因此,用手掌遮住闭上的眼睛,能让眼睛比睡觉时更加放松。这就是为什么手掌遮眼和可视化想象蓝黑色的冥想技巧,对治愈韦伯的视觉系统和眼睛来说必不可少。
[1] 加州大学洛杉矶分校和以色列魏茨曼科学研究学院的一队研究人员,向正在接受神经外科手术、大脑里预先植入过微电极的癫痫病人播放电视节目,如《宋飞正传》(Seinfeld)和《辛普森一家》(TheSimpsons)。研究人员给患者看若干5~10秒的短片,并在患者观看时对100个启动的神经元做记录。接着,他们让患者去做其他的事情。过了一段时间,他们问患者,“回忆刚才《辛普森一家》的片段,你想到了些什么?”患者观看片段时启动的同一批神经元,在此刻回忆片段时同样启动了。《宋飞正传》的片段也带来了相同的情况,即专门针对《宋飞正传》片段的神经元启动了。换言之,人感知一件事,或者在事后立刻想起它,同一批神经元会启动。见H.Gelbard-Sagivet al.,“Internally Generated Reactivation of SingleNeurons in Human HippocampusDuring Free Recall,”Science 322,no.5898(2008):96-101。
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注1:大卫·韦伯(David Webber)的Seeing Clearly视力训练课程,陈功老师会举行眼睛视力三天工作坊(苏州),敬请期待!FELDENKRAIS 费登奎斯®是经授权使用的注册商标。
注2:本课程可在全国各地医院、功能医学中心、健康管理中心、美容院、瑜伽场馆、护理院、高端会所、疗养院、企事业单位等机构合作开课。有意者请联系陈功老师:kyle-cg。
注3:继2018年中国首届费登奎斯师资培训开班后,2019年3月份开始第二届,2020年6月上海开始第三届,名额有限,额满为止。想学习的朋友可以点击“第三届师资计划”详细了解......课程时间分段安排和费用将采取新的方案。想参加第三届师资培训的学员请私信。
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