小灶-向宏教练-跑步训练

小灶-向宏教练-跑步训练 小灶-向宏教练-跑步训练

今天重新拿出来看，发现一些疑问：

1、女性例假期间可以跑吗？力量训练可以做吗？

2、髌骨软化的话跑步时需要注意什么？

3、自己的配速始终在11’以上，慢于自己快走的配速，但心率已经到140左右了，这个时候应该提高配速还是保持等心率降下来再说？

启发：

1、跑步可以作为一个项目来规划和执行

2、找到它的快乐之处，持续关注之，从心理到生理都会慢慢爱上这个活动。

3、将不可言说的感觉变成可以统计分析的数据，使过程可控可分析，对事件的把握更加准确清晰。