Chp1 规矩

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第一章是我个人感悟最多的一章，在阅读的过程中不断联想到自身的心理缺陷以及很多失败与遗憾的往事。

人生苦海无边。

真正接受了人生苦难重重的事实，也就不会对此耿耿于怀。

解决人生难题的关键在于规矩。

人生是一个不断面对问题，并解决问题的过程。问题可以开启我们的智慧，激发我们的勇气。

承受面对问题和解决问题的痛苦，我们就能从痛苦中学到很多东西。

只有痛苦才能给人带来教益。--本杰明富兰克林

回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。

神经官能综合症，是人生痛苦最常见的替代品。--荣格

一味逃避问题和痛苦，不仅会错失问题带来的成长机会，还会使人患上心理疾病。长期的心理疾病会使人心灵萎缩和退化。

2009年，我来到南京念大学。第一次住校，开始半独立的生活，开始半自由的学习。对大城市，对大学校园的新鲜感很快被孤独和迷茫取代。情绪反复陷入低迷焦虑的状态，多愁善感，参加了一些校园活动，在人群中却总是畏畏缩缩，摆脱不了羞怯与自卑，而我的另一面又不断鞭策自己要有勇气去尝试。于是在矛盾中，我一边积极地报名各种活动，一边又消极地逃避参与其中，搞砸了一些事后，性格变得更加封闭。加上对大学所选专业需要学习的课程不能提起很高的热情，终于受不了找到学校的心理咨询室。和心理咨询老师，语无伦次地聊了小半天，回到宿舍还是没有什么改善。大二开始恋爱争吵分手复合，大四闭关考研，考上了还不错的学校却是自费生。2013年夏天失恋，在南京另一所学校开始研究生生活，也开始和越来越严重的心理问题作斗争。

心理问题其实并不是上大学后才有的，只是这几年独自生活，接触一些心理学，时常自我审视，才慢慢开始认清自己。回想放任自己作茧自缚的经历，以我天生就是这样的人为借口，自我溺爱，逃避成长。面对痛苦的时候，我们真正需要的不是安慰和回避，而是push yourself。

勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。

规矩，是解决人生难题最主要的工具。

这套规矩有四条： 先苦后甜、承担责任、忠于事实、保持平衡。

这套规矩背后的原动力是：爱。

先苦后甜是唯一可行的生活方式。

先苦后甜，就是不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。

父母的珍视，让孩子懂得珍惜自己，懂得选择进步而不是落后，懂得追求幸福而不是自暴自弃。

对自我价值的认可，是心理健康的基本前提，也是培养规矩的根基。它直接来源于父母的爱。天生我材必有用，这种自信必须从小培养，成年后再作补救往往只能事倍功半。如果孩子从幼年起就能享受父母的爱，成年后即便遭遇天大的挫折，根基坚固的自信也会让他们鼓足勇气，勇敢地战胜困难，而不是自暴自弃。对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己。自律就是自我照顾。

问题通常不可可能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟。我们都体验过过，问题必将带来程度不同的痛苦。尽可能早地面对它们，意味着把满足感向后推迟，放弃暂时的安逸或是程度较轻的痛苦，及时体验程度较大的痛苦，如此才能让问题得到解决。现在承受痛苦，将来就可得到更大的满足感；现在不某求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。

几乎所有人都患有程度不同的神经官能症或人格失调症，因为在复杂多变的人生道路上，判断自己该为什么事和什么人负责，这是一个永远存在的难题。解决这一难题的过程会让我们感到痛苦，所以，我们才会有回避的倾向。正确评估自己的角色，判定自己该为哪些人、哪些事负责，是无法逃避的问题。

自我反省对于我们的生存至关重要。反省内心世界带来的痛苦，往往大于观察外在世界带来的痛苦，所以很多人逃避前者而选择后者。实际上，认识事实对于我们的非凡价值，将使痛苦显得微不足道。自我反省的快乐，甚至远远大于痛苦。忠于事实，意味着敢于接受外界的质疑和挑战，由此确定我们的地图是否与事实符合。

不管个人还是组织，要想接受质疑和挑战，必须要真正允许别人来检视我们的地图。要一辈子做到忠于事实，就需要我们一辈子保持诚实。我们必须不断自我反省，确保我们的言语能够准确地表述出我们所认知的事实。

在日常交往中，我们有时时要开诚布公，有时则要抑制倾吐想法和感觉的欲望。那么，怎样做才不致违背忠于事实的规矩，我们应遵循如下原则：首先，永远永远不要说假话、谎言其次；第三，不可因个人私欲，例如权力欲、讨上司的欢心、逃避修订心灵地图的挑战等等，而将部分真相隐下来；第四，只有在对对方确有好处的情况下才能有选择地隐瞒部分 真相；第五，尽可能忠实地评估对方的需要，只有以爱为出发点才能做出恰当的评判；第六，评估的要领在于，对方能否借助我们提供的事实使心智获得成熟。需要注意的是我们通常会低估而不是高估别人运用事实使心智获得成熟的能力。

平衡和放弃

要放弃某种事物，首先必须拥有它。你不可能放弃从来没拥有过的事物。同样，首先要确立自我，才能够放弃自我。许多人就是因为缺乏实践的欲望，害怕痛苦的感受，致使心智无法成熟，他们相信可以实现某种目标，却不愿为此经受痛苦。

兼容并包

意味着既要肯定自我以保持稳定，弃自、腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡 。

神学家姆·基恩在《致舞神》一书中，做了恰如其分的描述：我必须超越现有的一切，超越以自我为中心的观念，在消除了由个人经验产生的成见之后，我才会获得成熟的认识。这一过程包括两个步骤：去除熟悉的过去，追求新鲜的未来，面对陌生的人、事、物，我需要让昔日的经验，当前的麩和未糊期待二并出席，共同对我的需求和现实状况进行评估，做出恰当的判的判断和决定为了体验新鲜事物的独特性，我必须以包容一切。