普通人眼中的太极拳，总是慢慢腾腾的，很多年轻人是接受不了的，尤其是在大城市快节奏生活的人，怎么能接受这种慢运动呢。
所以很多年轻人去练习拳击、跑步、健身，因为最起码动作上比较快，看上去这些运动比较酷。
然而对于我们这些专业或者半专业从事武术运动的人来说，慢的道理是非常深刻的道理，只有完全体会到太极拳的慢，才能算真正入门太极拳，掌握了一些精髓。
1. 慢在动作的到位
太极拳要配合上呼吸，每个动作完毕，要有一个微微的停顿，就是亮相动作。
然而从上一个动作开始，到这个动作结束之间的动作，需要你慢慢迪去做，按照拳谱上的各个动作的要领，我慢慢地把这个动作做到位。
这方面最突出的就是陈式太极拳的单鞭，以做单鞭为例，我的右手平捋到身体右前方，这个过程，就如同抽着一根蚕丝，生怕抽断了，我慢慢慢慢地，从左到右横着捋过来。
然后，我的右手腕再缓缓下坐，把掌竖起来。
同时，配合上呼吸，我缓慢而均匀地把腹内之气呼出去，直到坐腕的时候把气呼完。再准备吸气，做下一个动作。
2. 慢在动作调整
有的动作转换，需要移步，或者需要将两只脚的重心 进行转换，如果动作快了，就会不稳了，只有慢下来，才有动作调整的时间，把自己的动作和重心调整到位。
比如在二十四式太极拳中的单鞭动作，以右势为例，云手的最后一个动作，我右手是勾手，左掌是附在右手腕处，动作转换时候，左手左腿随身体左转。
我上做足，足跟着地，左手手心斜向上。
当我从脚跟着地，慢慢过渡到全脚掌着地的时候，我的左手也慢慢地翻掌。
同时，我的重心也由右腿慢慢过渡到左弓步上。
这个动作就充分说明了慢在调整的意思，这里面有动作的转换，有重心的转换，只有慢下来，才能体会到怎么去调整。
3. 慢在体会用劲
太极拳看上去非常柔和，但是有些动作中的攻防含义是需要慢下来去体会的，只有慢下来，你才能真正感受到这个动作为什么这样设计，里面到底包含了什么技击含义。
最明显的体会用劲就是孙式太极拳的倒卷肱，老拳谱也叫倒撵猴。
以孙式太极拳竞赛套路为例，第一个倒卷肱，我的左足向我的左后方撤步，脚尖点地。右手向右后方摆手，左手置于左膝盖。
然后，上左步，脚跟着地，右臂折于右耳旁。
左手搂膝，右手推出。
最重要的就是这个跟步，因为这个其实就是这个动作力量的源泉所在。
右脚看似在跟步，其实是在后足蹬劲，只有后足蹬上足够的劲，才能传导到右手，真正把对手推开。
如同铲车一般，你的履带足够有力，才能把前面的东西铲出去。
整个动作，就需要慢慢来做，尤其是后足的蹬地，在慢中体会这些动作。
师父曾经跟我讲过，为什么原来杨式太极拳都100多式，就是让你练了几遍了，自己都快不起来，让你慢下来，慢下来去找动作，如何把每个招式做到位，体会到其中的攻防含义，体会其中的劲力怎么使用。
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