本文提纲：

一、三个目标

二、投入对比

三、学习收获

四、学习感想

五、运动状态

六、未达成目标

七、反思修正

八、2018目标

一、三个目标

2017年完成约定的三个目标：取得专科毕业证、通过自考五门科目、参加五场游泳公开赛。

二、投入对比

图1

图1蓝色和红色分别为2016年与2017年每月学习时长，单位为小时。2016年总学时为1,578.62小时，而2017年总学时为1,316小时。

2016年1月22日开始进行学习投入记录，该月总记录10天，又因为2月有7天年假并且日均学习6小时，所以2月投入时间最多并且与1月相差较大。同年11月投入次高，为160.3小时，其中日语学习当月投入达128.2小时，因为进入了状态，而且得到线上线下良师很多提点，找到了学习方法。

2017年4月中旬考完试就开始放松，与平时学习状态差了约19小时。因为10月有三门科目，所以5月至9月早早准备，保持了学习状态。12月初公布三门科目均通过，因为没有了紧张备考，开始放松自己，所以12月的87小时为年度投入最低，与每月平均投入少了约23小时。

2016年每月平均投入130小时比2017年每月平均109.6小时多了20.4小时。去年状态比较紧张，希望今年给自己放松一些，稳稳前进的状态更从容踏实。整体来说，两个年度的状态都比较稳定。2018年要求自己在此基础上发挥更好。

三、学习收获

图2

图2为2017年每月完成的任务，包括课内外的学习和运动状况。

课内：通过自考5门科目；

课外：阅读课外书5本；

运动：为了提高比赛速度开始学跳发，首次完成长距离自由泳2000米；

资格：完成五级救生员和游泳初级指导员认证；

荣誉：获得成人游泳公开赛个人奖牌一枚，男女混合团体接力赛奖杯一座。

图3

四、学习感想

2017年，我尝试摆脱个人与社群关系上的约束，希望接下来做的事情并不是因为身处社群才能做到。再把这两年社群所学的行动系统和学习系统运用到自考实践中。时至年末，我完成了今年的目标通过了五门自考科目，改变过去对自己学习能力的纯粹负面评价，以客观的、开放的思维态度正视它。

在状态上，通过科目学习无形的收获了从无序到有序状态的改变。起初厌倦考试，然后回顾学习痕迹，进一步思考和总结，尝试理解这个社会的规则，重新调整自己，逐渐克服考试的负面心理状态，进而积极地面对问题。从紧张成绩到沉浸学习，再跳出来平衡运动，最终净化了心灵。

可是，这种学习还不够。《刻意学习》书中写到：一个人想取得进步，首先需要大量的行动，但大量的行动往往只是一个方面。在行动中需要学习系统的指导，才能让行动有一个前进的方向。

回看今年结果，发现逐渐构建下来的行动系统使目标得以完成。而学习系统这面镜子照出了我在领域深度的不足。学习系统有四个方面，一、要求我掌握领域基础的知识体系；二、模块间的关联类比和逻辑推理；三、抽象以及面向抽象的思考；四、构建全面连接的体系网络。

书中强调思路的重要性，思路是来自格局。比喻格局像房子布局，闭上眼睛时就能想象到客厅在哪儿，半夜起床上厕所不开灯也知道要去哪儿……当我真的闭上眼睛时，想象自己的专业，呈现并不是比喻那般熟悉。带着这种模糊的不确定的感觉使我在专业学习上无法走得更远。如果一直把考试当作目标，就会陷入低水平重复建设。要解决这个问题，就需要对专业进一步深度学习。由此看来，这里还有很长的路要走。

再谈到2017年任务量多、投入总学时相对2016年更少，如果单看完成任务数量和消费时间得到效率提升的结论，会忽略其难易程度和要求质量。

如果我们追求在学习中不断构建领域框架和完善认知体系，那么效率提升的表现是输入速度的大大提高，与完成多少件事情没有关系。我们的目的不再局限眼前几件事情，而是不断地利用可能的途径逼近我们的追求。效率也不再是时间花费多少，而是以能否更快的接近追求的结果来衡量。

五、运动状态

图4

如上图所示，2017年游泳距离比2016年少46,296米。因为上半年着重提高速度，下半年提高技术，处于反复修正阶段。

今年没有达到自由泳50米40秒的目标，主要原因是力量和关节柔韧性不够，虽然增加了无氧运动，但因强度不足并未发挥明显效果，而关节也因不够柔韧学不到技术动作。游泳成绩从50米约47秒提高到约43秒，瓶颈期时借助他人的帮助和器材练习得到突破。我不再像过去那样只是单纯的游到对面岸再游回来，而是为了更高的目标调整训练方式，望有朝一日能入40秒。尽管在这一年收获了游泳的两项资格考核，但这不意味着我很快达到理想的泳速。它要求我仔细到动作技术上的提升，而不是仅仅会游泳。

今年还接触了水下曲棍球，一种类似曲棍球和冰球的在水下进行的球类运动。它起源于英国，八十年代初于加拿大成功举办首届水下曲棍球国际邀请赛。至今盛行于澳大利亚、南非、新西兰等多国。目前国内流行于成都、上海、北京。这是一项多方位提高游泳技能的运动，增添了很多水中乐趣。

六、未达成目标

1. 游泳成绩未入40秒

七、反思修正

1. 学习系统的构建不足，随之也不清楚在读专业的更高目标。

2. 学习记录模式要改进，2018年将数据自动化，以提高效率。

3. 从习大大说话中检讨自己：学习的目的是运用，根本目的是增强工作的本领，提高解决实际问题的水平，反对学习和工作中的“空对空”。

八、2018目标

1. 通过自考两门科目

2. 通过学士学位考核

3. 写完本科毕业论文

4. 自由泳50米40秒

今年总结比较简单。虽然做到之前的约定，但感觉还是像过家家那样，不够仔细。成长不是一次性的，而是迭代的过程。思考不停，修正不止。2018年争取把所想落实到位。

感谢一路上有你们的帮助：木槿年，哈嘿，唐唐，珊珊，曼曼，小钰，葱头，泉水，人海，欧阳本哥哥，高兴，嘉嘉，富哥哥，雪莱，Amazing, Free, HarryHan, JerrySu, KK, Tess等伙伴们。