【适度放松】看似无所事事的探索和看似无所事事的浪费时间，这是内心均衡至关重要的自由时光和选择。
重点:运动，改变认知、生活习惯、交流模式。每个人的生活和心态如同河流，起起伏伏很正常。不要放大暂时性的小问题。不要过于封闭，或者坚持一些不一定需要坚持的东西。不要追求完美主义！
不要硬撑，一定要达到什么标准，放松，适度努力。不活在固定框架中。给自己留出时间。面对和接受自己内心的软弱和痛苦。一个正常的人不会永远是积极乐观、不怕难的。承认自己就是有时会低迷。不强迫自己总处于积极状态。
【平常心】打开自己。承认自己最近处于一个较低的状态，每个人都可能会这样，但是，生活要继续。即使有点小问题，不要贴大标签。身体有能力自己恢复！放平心态！别吓唬自己，别吓唬别人。
【远离负面信息】环境带着特殊信息。不要什么讯息都点。不看负面新闻。真实的表达自己，允许别人不高兴。运动！！
【信任孩子】对孩子要信任，相信他能照顾好自己。不要处处都替孩子做好了，给他自我空间。不打压孩子的需求和声音。照顾好自己和家人，就是对这个世界了不起的贡献了。
我们自己稍微正常一点点，大家就能再稍微正常一点点。看到，观察，才能去做。别让孩子背负太沉重的包袱。武术，体能训练很重要。家庭成员之间的沟通交流很重要。
【适度的爱】有些人（学校）表面有名、实质不一定咋样。有爱用心的交流远比苛责麻木不仁要重要得多。孩子所处的环境很重要。发自内心爱孩子，孩子活的才快活。
作为妈妈，千万不要只把关注点放在孩子身上。不要只满足孩子外在需求，没有细腻观察孩子内心的情感和情绪需求。太多的关注，是一层绵密的、让人喘不过气来的压力之网。
【自己活好了，身边人才能更好】跟一个人结婚，就是跟她整个家族和历史结婚。不要为别人活，要为自己活。自己活好了，身边人才能活的更好。不用担心别人。过多的情感会让别人退缩。不要带很大的忧怨去面对家人。说做最有意义有效率的事。互相接受。不要一直委屈求全。为别人活，自己的生命力是枯萎的。你没有办法给出自己都没有的东西。人与人能否愉快相处的前提是:你自己是不是一个爱自己，有活力的人。自己好了，别人才可能好，不要忽视自己的需求，牺牲自己，这样亲人会觉得你很可怜。也会同情保护你，活不出自己。
潜意识的指令很重要。你心里怎么想，现实就是什么样。放下“”只要孩子好”的念头。这是邪念。生活尽量丰富多彩一些。视角宽一些。外部环境的强化很重要。不要把病真当作病。给自己过多的信任，接受暂时的不适。让生命自动完成它的过程。不把暂时性的小问题当回事，心情要放松。不在意，不牢牢抓住，继续向前。生命本身有更高的智慧。需要给生命多一些信任。
【给孩子放松的空间】时刻留意自己是松的还是紧的。孩子有想法、爱玩、天马行空，是健康自然的状态。给孩子空间。孩子的内心感受需求情绪。“好心要求达标的老师”和“焦虑不主动思考的家长”会把孩子牢牢套住。
每个孩子都有独特的生长规律，要与孩子建立温暖的交流和独立的思考。给孩子一个空间。需要定力和耐心支持孩子。别给孩子贴标签。把孩子当作成人认真对待。做不一定有价值、但自己感兴趣的事情很重要。不要把小孩逼迫那么紧。不过度关注孩子的成绩。不要过度担忧！不要把孩子的个别问题放大。跟家人关系紧张、能量和气脉都是紧的。容易得炎症。
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