让你成为你想象中的样子

昨天刚参加完门槛极高的海比特训练营，来说说我的收获吧，

想要培养习惯的人要注意了。

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在教人们如何培养习惯类的工具书中，大多都会说到一个公式，

总结起来就是暗示——惯常行为——奖赏

我们来举个例子，经常发生的开车习惯。掏出钥匙是暗示，暗示打开车门，系好安全带，调座位，插入钥匙等等一系列的惯常行为，开车上路，路途的风景还有开到你的目的地是奖赏。

惯常行为经常和暗示，奖赏在一起所以要把暗示和奖赏隔离出来，然后就可以培养出新的习惯，比如，你从床上下来，走到咖啡厅，买了一杯咖啡，边喝边聊天，这就是你的惯常行为，还有一个隐蔽的问题，这一惯常行为暗示是什么，口渴还是一种休息方式，奖赏是什么咖啡还是聊天，通过四到五次的尝试找到暗示和奖赏，并且代替了它们，习惯就养成了，在此期间,最主要的还是意志力的培养,意志力很关键.

先不说能不能养成习惯，首先要找到暗示和奖励要尝试四到五次，肯定没有人会那么闲，去一一尝试，还有在这个过程中，需要咬牙坚持要有意志力，那岂不是说意志力薄弱的人就不能成功了？在昨天的行动管理术中提到，意志薄弱的人也可以培养出习惯，最最最主要的是关于奖赏问题，这个问题很容易出错的，在下面的文章中我会提到，先来说说这个海比特训练营的不同之处吧

易仁永澄提出了一个很好玩的模式，甜面包热汤模型，什么意思呢，

即动机—触发器-行动-奖励，

从每一个角度分析了习惯的养成，防范了在培养习惯中所碰到的问题，因为更加清晰化，所以那里有问题就可以补那里咯，进入为期五天的训练营后，五天训练营的目的分别从能量加持→弹性计划→启动宣言，告诉了学员应该怎么做，光知道不做那就是瞎扯，易仁永澄提出了作业这个方案，解决了因拖延所以不能落实的问题，他的每一项任务都环环相扣

第一天，找到自己想要养成的习惯和想要改掉的坏习惯，让自己本人可以更加明确自己的目的，又通过榜样和想象未来自己的样子，让学员更加确认自己的习惯，让动机更加明确。

第二天，找到自己的核心习惯，从众多习惯中，明白自己最需要的是什么习惯，

第三天，明白自己的表层习惯和元习惯，让自己明白习惯的层次和分类，从而使自己明白应该怎么做，然后可以做到全力以赴，

中间休息了一天，这个是关键点，让学员整理了思路，理清了逻辑，从而可以让后面的课程更加容易吸收和消化。

第四天，制造的弹性计划表，这个表格和以往制作表格完全不一样，其中涉及到豁免权，休息日和最低最高标准，最主要的就是奖励，如果两次豁免权都没有使用，会有一份奖励，这个奖励至关重要，我会详细的说明一下这一方面。

             要小心奖赏!!!!!!

我们培养习惯，最初的动机是从内部出发，是我们自愿为了变成更好的自己所以开始的行动，但是我们在培养习惯的过程中，往往会因为一些因素从内部动机变成外部动机，最主要的一个因素就是奖励机制

比如，每天看书50页会犒劳下自己，让自己吃一些好吃得食物，然后在接下来的习惯培养中，你常常会为了吃好吃的食物去敷衍的看书。

我们还会碰到一种这样的情况，当我们坚持一项长久的计划时，比如背单词每天背10个，持续了一个月会给你一个奖章，又背了一个月又给了你一个奖章，你就会好奇后面的奖章，当你持续到第三个月的某一天时因为一些事情忘记了背单词，奖章没有了，没有办法，所以我们往往会选择放弃。

竞争，当我们听从某本书中的观点，进入到一个学习群中，学习氛围特别好，为了让学员们获得最大的成果，老师们提出竞争，第一名获得500元奖金，我们从为自己学习变成了为了那500元而学习，动机发生了变化，一旦动机消失，我们就会放弃学习这个计划，

还有一个典型的例子，赞美，每天写作是为了让自己的逻辑可以更加清楚，最主要的还是因为这是我自己喜欢的，但是一旦别人赞美你，夸奖你，你的写作方式就会从内心出发变成为了获得赞美和别人的认可而出发，还有打卡，为了完成打卡任务，所以会每天敷衍500字提交任务从而完成打卡。

我们来说一个因为动机发生了变化从而导致了意外结果的心理学实验

德西效应

   有一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。于是，他出来给了每个孩子10美分，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。”孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子5美分。5美分也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。第三天，老人只给了每个孩子2美分，孩子们勃然大怒，“一天才2美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了！

在这个故事中，老人的方法很简单，他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外部动机“为得到美分而玩”，而他操纵着美分这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。

 德西效应在生活中时有显现。比如，父母经常会对孩子说：“如果你这次考得100分，就奖励你100块钱”、“要是你能考进前5名，就奖励你一个新玩具”等等。家长们也许没有想到，正是这种不当的奖励机制，将孩子的学习兴趣一点点地消减了。

所以当我们做一件自己喜欢的事情时，一定要小心奖赏，它会给你带来可怕的危害，一个好的导师是会保护好学员们的内部动机，在训练营中，易仁永澄就是从学员的内部动机出发，并且保护其内部动机，让学员更加容易培养出一个习惯。

最后一天，也是至关重要的一天，就算制定的计划已经很周到了，但是我们要走出舒适区，肯定会痛苦，会自我消极，"我干嘛要养成这个习惯啊"，" 我养成这个习惯有什么用啊"，"人活得要开心，其实不养成这个习惯也没事"易仁永澄想到了这个关键点，所以又制定了一个表格，将遇到的风险及时消灭，从而让自己的习惯即使一个人也可以坚持下去，一个人皆可为伍。

  好了说了这么多，我们来说说习惯为什么这么重要，人类之所以在地球上脱颖而出，把其它生物远远的甩在身后，就是因为我们人类有欲望，贪婪，所以我们不断地完善自己，而习惯是投入比最高的手段，小投入，大产出。

所以你想培养一个好的习惯可以参加他的训练营，如果担心进不去考核不过关，你对我又信任的话，可以来找我,我来帮你养成这个习惯.