1.每日一座:打坐40分钟～1小时
2.跑步:10分钟
3.站桩:30分钟
4.洪元功:20分钟
5.健颐红薯餐辟谷
打坐:轻松。打嗝，眉心鼓胀，后脑后颈冷，气冲过髋关节、膝盖、踝关节，有咔咔声，关节处松开扩展。40分钟左右右腿微胀，酸痛。右脚胀痛麻，揉捏放松后下坐。
1.每日一座:打坐40分钟～1小时
2.跑步:10分钟
3.站桩:30分钟
4.洪元功:20分钟
5.健颐红薯餐辟谷
打坐:轻松。打嗝，眉心鼓胀，后脑后颈冷，气冲过髋关节、膝盖、踝关节，有咔咔声，关节处松开扩展。40分钟左右右腿微胀，酸痛。右脚胀痛麻，揉捏放松后下坐。
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本文标题：说一不二·修身养性新篇章第1天2018·12·30
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