读《是谁触碰了你的情绪按钮》

第二十章 如何处理失眠和强迫的念头

大脑是一台计算机，会自动运行程序，运行过程会弹出无数个弹窗，这就是念头。

它可能会同时弹出无数个弹窗，是否要去处理，取决于你自己。但你会发现，当你越迫切的想分析处理掉这个弹窗，就会冒出越来越多的弹窗，最终你的大脑停不下来，发热发烫，头皮紧张，最终无法正常运行。

所以，你要分清什么是念头，什么是自己。只要你不抓取这个念头，分析它，而是观察它，放走它，像一只蝴蝶一样，它飞来了，它又飞走了，你会发现其实这个弹窗根本没啥需要你处理的。

这就是为什么你会失眠，因为你把睡觉这件事情看的太重要了，你强迫你自己必须要睡着，但其实你应该觉得，可能是你的身体不需要那么多睡眠。

人的潜意识就是这么神奇的东西“当你很想做到一件事情，你做不到，当你真的不想去做的时候，它却给你达成。我们的头脑就是这么狡猾”。