【事件】
一早我发现用了才半年的书桌有些左右摇晃。刚好老公在身边，我就说：这桌子怎么摇晃得这么厉害了。老公接口说要不退货吧，却又不肯过来帮忙解决问题。这一刻我内心变得好烦躁好生气。
【情绪觉察】
我好生气！我好嫌弃老公！一个书桌摇晃了，你就说要退货。你还是不是一个男人！不就是书桌不稳吗，是个男人得话，你就撸起袖子，拿工具来修一下调整一下吗？没有一点男人的样子！明知道老婆遇到麻烦了，还不过来帮忙，你还算是个男人吗？我呸~！
--我好生气！我觉得老公的表现根本就不像个男人！
-- 这么点小事，他都不能处理，我好嫌弃他！
-- 我好嫌弃他这样没有一点男人的样子。我怎么就这么倒霉，当初瞎眼看上了他！
-- 我太倒霉了！就他这个弱弱的样子， 这么一点小事都处理不来，是不是家里全靠我啦？
-- 回想一下，什么灯泡坏啦，什么下水道堵住啦，什么家具定期要加固，什么安装小件搁物架，什么空调不工作，什么电风扇要拆洗...这些活不都是该男人做的吗？这么多年了我们家这些活都是我动手或则我请师傅上门维修的，他就没管过。
--该男人干的活老公不干，都要我来干，我觉得好不公平，我觉得自己好累，我觉得自己好委屈！
-- 我觉得自己好生气！凭什么老公不干他该干的活，却要我来干？？？
【觉察人生模式】
一旦在我的头脑中预先设定了一个界限：这个归你负责，不归我负责，结果你却要我做原本归你负责的事情，我就好产生嫌弃、委屈、愤怒的情绪。结果是，事情还是我做，我自己憋了一肚子的气，最终自己的负面情绪爆发了又会破坏关系。
【真相/翻转】
我对老公的生气、嫌弃来自于我对老公的期待。我期待老公完成我认为的归他负责的事情。这样我就可以少付出，少操心，最好是不付出不操心！说到底，我就是想依赖，想找个人从头到尾地服侍我。
后来我把书桌放倒，紧了紧底座的螺丝，书桌也就不摇晃了。事情本身很简单，我也毫无困难地解决了。也就是说，这件事我根本就需要找老公来解决。
事后，我向老公提起那一刻我的生气和嫌弃。老公立马叫冤：他说他更本就没有说过什么要退货的话，他是看见我在紧螺丝的时候才留意到有这么一回事情；而且他恳请我看在他昨天做了两顿饭还加洗碗的份上，认真看到他的好处、他的付出。
哎呀! 头脑的把戏真正精彩！我又中招啦！
原本就没有任何规定，一个家庭里面，哪些是老公必须负责的；哪些是老婆必须负责的，除了生理条件不同，生娃娃的事情必须是要老婆的子宫，其他所有事情都你喜欢，你愿意。从一开始，根源于集体无意识，我就认为老公是个男的，是个男的，他就必须负责....., 是这样的认知，带给了我痛苦。
【获得的价值】
没有我做不到的事情。面对困难的时候，一定是有方法的，只要你愿意。
所有的负面情绪，都是在提醒我：亲爱的，有什么不对劲哦？看看下面是不是有宝藏等你挖？
所有出现在我周围的人和事，都是在提醒我：亲爱的，来互动吧！来体验吧！来照照镜子吧！看看你的内心还有哪些渣需要净化？看看你的内心是什么在闪闪发光？
生命的道路上不管遇到多少困难、多少妖魔鬼怪，只要保持觉知，我一定可以识破它们，打败他们，最终活出自己的轻松愉快！
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