最近的周末都觉得心很累。
自从周日上课后,每次周日和小朋友上课觉得有些累。一方面是因为太过用心投入但效果可能没预想中的好,二是面对工作走和留的纠结。
下午回家休息听了琦琦的喜马拉雅音频,她分享了自己面对情绪低落时的办法。就如她说的,以前我难过的时候,总是会忍着自己掉眼泪,还对着卫生间的镜子对自己通红的双眼说:"我很好,加油!不许哭了,不许再哭了,不然会更丑的。"而好像越隐忍越心痛,越苛责自己越开心不起来,其实这也是不爱自己的表现,压抑自己的情绪。其实可能接受它,让它发泄出来,哭出来反而会更好些。同时听听音乐,看看书,或者让自己出门走走,都是很好的办法。
琦琦说到爱自己就是要先原谅自己。不要苛责自己为什么心情不好,为什么那么消极,为什么不能看下书,为什么不能好好工作?每个为什么的背后都在苛责自己背后的内在小孩,当你不开心时你的内在小孩已经受伤了,可是我们对自己总是太苛责自己而忘了给自己拥抱,责怪自己的时候反而会更变得更低频。
我就有一段时间总是被自己的苛责而难受,觉得自己为什么自己不能变得更好,变得更优秀,为什么总是受挫折,总是在低谷期,被别人不认可不接受,那种感觉让自己觉得非常折磨非常痛苦,而总是调整不好。每次被外界一说起,就会想到不快乐的那些事,而想到要和它共处,就让我每天都睡不好,每天都很担心。我也曾经很多次问自己为什么,责备自己不够好,抑郁了很久。
后来突然想到了,就这样吧,接受当下吧,一切如是。我唯一能做的,就是接纳它,臣服它,尊重当下,当下批判,做我当下要做的事情。我后来也察觉,当我当下批判,接受自己可能会发生的一切,然后安心去学习工作,每天有不顺心的事情就零极限清理,那段时间我的状态也变得好起来,学习的动力也变得积极。我也不知道现在的我有没有从谷底走出来,但是我可以感受到谷底也能看到阳光了,而谷底的我也变得温暖了。
接纳自己放下的情绪,不逼自己。只有接受自己,才能往高频走。放下批判,每天的感恩能量让你足够过好当下。
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