事业成功的关键离不开稳定的情绪，而如何随时保持情绪稳定呢，美国的盖伊·温奇博士说，需要准备好一个情绪急救药箱，掌握好情绪急救技术。
盖伊·温奇博士是著名的心理学家，他写的书籍《情绪急救》里，重点介绍了常见的七种负面情绪，包括拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑，治愈这些伤害，不仅可以加速疗愈伤口，还会防止并发症，避免其向更严重的方向发展。
文章里分成两部分，第一部分重点写每种因素所引起的具体心理伤害——包括那些我们常常认识不到的伤害。
第二部分，向我们提供了用于治疗第一部分所讨论的伤害的方法。
不管是什么负面情绪，解决的方法无非有以下三点：
一、敞开你自己，做到真诚透明
很多年前，古希腊著名学者苏格拉底提出了一个著名的命题，“认识你自己”，这个命题还被刻在了古希腊阿波罗神殿的石柱上。就是告诫我们，人，一定要有自知之明，要充分认识自己，了解自己。
如何认识自己？可以有很多种方法，可以通过自我观察法，还可以通过他人问询。
在心理学上，乔哈里视窗是认识自己的有效方法。在乔哈里视窗中的公开象限，你公开的地方越多，就越受到别人的尊重。所以，对待周围的人一定要真诚透明。
老家村里有一个很受欢迎的阿姨，她的家里总是门庭若市。
而这个阿姨是一个普通的农村妇女，没上过学，长相普通，能力一般，唯一上得了台面的，就是她那张嘴了，就像没把门的水龙头，好话不好话“突突突”地往外冒。
她会把自己知道的所有的事情都说出来，包括家里可能因为太真诚透明，又因为简单善良得没有一点心机，人们总喜欢去她家，越是人多，就会越人多。所以，不管她住在哪里，她家总是有很多人，而且充满着欢声笑语。
我的朋友圈还有一个卖衣服的女孩，除了每天很勤奋地发圈，最重要的是，她极为真诚透明，平时总有意无意展现她的生活状态，作为朋友圈的我们总能看到真实的她。
她的业绩很好，即使当前，日销过千对她来说简直太平常不过了！
真诚透明，人际交往之核心，解决负面情绪之根本。
二、建立自我肯定清单，增强自尊和自信
负面情绪犹如洪水之堤，会随时吞没我们的自尊，让我们沮丧，难受，焦虑甚至抑郁。
以前的自己常处在负面情绪中，记得为了挽救自己的情绪，我曾经上过一节课“用自我肯定清单来升级自我认知”。
课上的内容我已经记得不太清楚了，但唯一记得的是，用肯定清单的方法，列出自己每天的三个优点。
我如实地执行了，没想到，效果竟出奇的好，后来我每天着力寻找自己的优点，越多越好，越具体越好，真的，这种可劲的夸一夸自己的方式，竟然矫正了自己的错误认知，取而代之的是，平静正向的情绪和积极的能量。
三、利用共情技术，让自己活成一道光
共情，也就是心理学上的“同理心”，是站在当事人的角度和位置上，客观地理解当事人的内心感受，且把这种理解传达给当事人的一种沟通交流方式。
同理心其实就是将心比心，同样时间、地点、事件，而当事人换成自己，设身处地去感受、去体谅他人。
同理心有六个原则：
1.我怎样对待别人，别人就怎样对待我；我替人着想，他人才会替我着想。
2.想要得到他人的理解，就要首先理解他人；只有将心比心，才会被人理解。
3.别人眼中的自己，才是真正的自己；要学会以别人的角度来看问题，并据此改进自己在他人眼中的形象。
4.只能修正自己，不能修正别人；想成功地与人相处，想让别人尊重自己，惟一的方法就是先改变自己。
5.真诚坦白的人，才是值得信任的人；要不设防地，以我最真实的一面示人。
6.真情流露的人，才能得到真情回报；要抛弃面具，真诚对待每一个人。
现在社会是宠物经济繁荣的社会，之所以出现这种现象，实质正是同理心的作用。
同理心是人际交往的必备能力，也是我们提升自己认知，缓和情绪的很好方法。
将这些方法揣在怀中，相信，只要认真去践行，那些阴霾将会远离你，阳光会洒满你身心的每一个角落，活出一道光非你莫属！
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