昨天河妈妈给大家介绍了几个哄睡小技巧，可真正要解决宝宝的睡觉问题。我们还是要从源头入手，开始培养宝宝好的睡眠习惯。
宝宝都是有自己生物钟的，想让他睡好，最重要的是摸准他的生物钟和睡眠曲线，宝宝不同的阶段睡眠周期不太一样。
所以我们要把握黄金睡眠时间，找准入睡时机。
西尔斯推荐的睡眠时间：
宝宝最好的睡眠时间是晚上9点到早上7点，把握好这个睡眠时间段，能够让宝宝的身体充分分泌生长激素，有助于宝宝的生长发育。
《婴幼儿睡眠圣经》里提到小婴儿白天一般醒着不超过2小时就会犯困，就需要一次小睡，丫丫基本上也是这样，醒来1.5小时到2小时就会犯困，开始释放一些犯困的信号。（一般来说，打哈欠、揉眼睛是很明显的睡眠信号）
这个时候，立刻、马上让他去睡。婴儿一旦太困，过度疲劳就很难睡着了，他们很想睡又睡不着，就会烦躁闹觉了，哄睡就会难上加难。
建立规律的作息程序
这一点非常重要，可能初为人父、人母的我们，面对生孩子后一堆的问题觉得手足无策。但如果您事先有意识的，让宝宝在固定的时间点吃奶、睡觉，活动玩耍。Ta就能慢慢建立起作息节律。
比如每天晚上睡觉之前，妈妈以相同的顺序让宝宝做相同的事情，比如洗澡、喝奶，刷牙，哄睡，亲吻，把宝宝放下。这套程序做什么不重要，但是需要固定不变的，每天睡前都这样。时间久了，宝宝就知道这意味着要睡觉了。
培养自主入睡意识，让宝宝学着自己睡
人类具备自己入睡的能力，孩子也是可以学会自主入睡的，需要做父母的加以引导，提供舒适的睡眠环境，给孩子学习自己睡的机会，他们也能学着自己睡。
在宝宝发出睡眠信号的时候，将她放到床上，避免过于刺激的活动，让她的情绪先稳定下来。同时引入安抚巾和安抚娃娃，在她伸手乱抓的时候把安抚巾和安抚娃娃塞到她手里。打开床铃吸引她的注意力。在她情绪平稳的时候，尽量不拍哄，让宝宝尝试自主入睡。
不过建议宝宝3个月以后再尝试，因为有一种说法是3个月以前的婴儿无法区分吃奶和睡觉这两件事。
总之，每家宝宝的睡眠问题情况都是不一样的，可以看书看其他人的案例，但最终如何执行一定要根据自己宝宝的情况。
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