“焦虑”、“失落”、“厌倦”...各种情绪涌上心头，陷进情绪的深渊无法自拔的时候，不如先做个鸵鸟，把这让你忧虑的事情先放一放，比如吃顿好的。待情绪好转时再认真思考解决问题的方法，确定行动目标也不迟。
对于吃饭能解决情绪问题这件事，我最近的体悟特别深刻。每每不知是何事就纷扰了情绪，脑海里的一切感想都是“我不爽”，一切目标都是“要发火”，于是德同志便成了那个无辜的靶子。情绪上头，说话的时候是真真不留情面的，弄得德先生每次被我批评一顿之后就一言不发的看着手机。所以，语言的暴力伤人于无形，也最难疗愈。吵完架，饭还是要吃的，我带着情绪在厨房里叮叮当当的继续发泄，洗菜、洗碗这些事似乎用的力气都比以往要大得多。唯有切菜这件事是要小心的，否则伤的就是自己了。一顿胡乱的折腾，两个菜也差不多能出锅了，随口叫一声“盛饭”，德同志便屁颠屁颠的去盛饭了。这一起不知因何事引发的争吵，都在坐在桌前吃饭的那一刹开始缓解。美美的吃上这顿饭，我才油然的心生感慨，没有什么事情是一顿饭不能解决的，尤其得吃自己做的饭。况且，饥饿是最能让人引发不良情绪的。
吃饱了真的就有自信了。每次做完饭，稍微摆一下盘，给食物拍个照片，再细嚼慢咽或者狼吞虎咽的吃完，品味着其中的味道，尽管大多数时候都只有咸味，可心里再幸福不过了。翻翻看相册里的美图，发给亲近的朋友炫耀一下，更显得这一餐饭尤其好吃了。吃饭总归是一件有意义的事情，不管它是充盈了我们的肠胃，还是丰满了我们的身体，这都只是表象，更深刻的含义在于，“吃饱了不愁”，饱腹带给我们的幸福感是无可替代的，任凭任何科学家也无法饿着肚子发明创造。
我今天的早餐
吃饱之后，也该认真的思考一下问题是什么。为何会焦虑？为何会失落？为何会厌倦？管理自己的情绪是我们面对的首要问题，而成功者往往都能很好的控制情绪。如果仅仅依靠吃饭来调节情绪，我恐怕大家都要变成大胖子了。常常情绪管理的书籍和课程中都有很好的方法，帮助我们化解不良情绪，但不去追究情绪背后产生的原因，就显得治标不治本了。我在生涯规划的课程里学到过很多有用的工具，“三叶草模型”就是很有趣的一个。
三叶草模型
“焦虑”产生的原因是缺乏能力，例如去开拓一个新公司，对我来说，我很感兴趣，也能找到其中的价值，可是令我焦虑的原因是我从来没有开拓过一个新公司，这是一个全新的领域，让我无时不刻的感到焦虑；“厌倦”产生额原因是缺乏兴趣，一份工作做得久了，慢慢变得失去挑战，总会产生一种“大材小用”的感觉，这其实就是厌倦了现在的工作；而“失落”产生的原因是缺乏价值，例如对于一项工作，让我们倾注了过多的精力，每天加班加点，却得不到相应的回报，这时，失落的情绪变会出现。了解三大情绪产生的原因，就可以找方法逐个突破了。其实找到方法并不难，难的在于认清不良情绪的来源。
在生涯规划课程中，利用“三叶草模型”模型解决情绪问题时，首要的第一步叫做“悦纳”，这三种不良情绪都是先“悦纳”，其次才是采用不同的方法策略。而吃顿好吃的，让自己的情绪缓解一下，就是悦纳自己的一种方式。所以，当我们遇到问题，产生不良情绪时，我们可以大胆的说“让我先吃顿饭，冷静一下”了。
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