我们许多人从小到大都会有很多机会，主动或被动的去学习一些才能或是技能。比如学练习、学游泳、学瑜伽等，这些学习的过程有时候令你觉得枯燥乏味，有时甚至到了痛不欲生的地步。
若是这样，原因很可能是你把设定的目标凌驾于整个过程之上，所以没有机会好好体验因为专注过程而带来的愉悦感。
真正有意义的其实不是获得技能的本身，更重要的是在过程中，当你能够专注于当下，体验在练习过程中每一个环节。只有心无旁骛的专注，才能带来超越枯燥与痛苦的愉悦。
其实，人生就是一场绵长的练习，我们时时刻刻都在努力理清方向。然而，我们如果能够理解其的机制，那么学习新事物就会变成一种喜悦而平静的过程。不仅毫无压力，还能够让自己在生活的每个面向上面，都能够透过觉察而感到平静喜悦，同时也有助于更彻底了悟人生各种挑战的真正意义。
生命中真正的平静和满足来自于了解：生命的意义其实就是投入于当下的每一个过程。
人生最重要的技能不是才艺、吉他、高尔夫、数理化，而是生命的本身——也就是活在当下，好好生活，专注于体验每一分每一秒。我们掌握了它，便可以用最少的努力、最快的速度发展出任何的技能，而且在这整个过程中，心情是平静而愉快的。
如果你学习任何事情的过程中，曾经经验到因为专注觉察而带来的平静与愉快，你就已经可以应用这个“技能”了。再从另外一个角度来看，如果你能够专注于体验人生的过程并且深深的投入其中，无论是追求你个人的理想，或正向面对人生的逆境，原本因为过于执着于目标而产生的压力和焦虑都会大大的减轻。
所以我们要重新看待努力这件事，不要只是将眼光紧紧的聚焦在目标上，而是要更专注于达成目标的过程，并且在这个过程当中透过觉察，平静自己，同时发现其中的乐趣。
亲们好！一天愉快！
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