宁海结束后略有膨胀，看到柴骨比赛后热血沸腾，自觉提高很大，种草100km。看到南京100km冲动报名，然后又暗暗懊悔。上海滩100km给了我一次百公里的尝试。艰难用时近17小时。记录其中的成败经验。
上海滩100km市区无山，觉得没有f爬升就错了。我的高驰记录总爬升400。后期的小坡小楼梯都是挑战。体力好的可以携带登山杖。
市区内补给容易，不需要携带水袋。但是没有换装点，50km左右衣裤湿透，又逢天黑风冷，没有羽绒服，还跑不动，想完赛需要绝大勇气，而且失温非常危险。我的完赛主要是靠超神的羽绒服还有手套，太给力了。温暖才有前进的动力！
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浪费时间不如朗读百首诗歌 浪费生命不如朗读百首诗歌 浪费粮食不如朗读百首诗歌 浪费书籍不如朗读百首诗歌
浪费时间不如朗读百首诗歌 浪费生命不如朗读百首诗歌 不要命不如朗读百首诗歌 不爱运动不如朗读百首诗歌
浪费时间不如朗读百首诗歌 浪费生命不如朗读百首诗歌 不爱运动不如朗读百首诗歌 走五里山路不如朗读百首诗歌
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浪费时间不如朗读百首诗歌 浪费生命不如朗读百首诗歌 偷懒不干活不如朗读百首诗歌 走九里长城路不如朗读百首诗歌
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本文标题：我的首百
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