凡事皆有个度，关乎人生头等大事---吃，也不例外。7分饱为最佳饮食量，对于吃货+大胃王来说，太反人性了。可是还是要作控制的，因为胖子是一口一口吃出来的，在此整理出来一份防止吃多清单，供难以控制食量的吃货们参考。（怎么吃都不胖的就别看了）
餐前 tips：
1.每餐半小时前喝1L白开水
2.饭前喝一碗汤
3.用小碗装饭，小盘装菜
餐中tips：
1.先从青菜开始吃，再到肉类
2.每口食物嚼20下
3.将吃饭的正念回归在吃饭本身，关注食物本身，去除杂念
4.吃自助餐，多挑些海鲜吧，若没有，挑白肉之类的
5.川菜，火锅，烧烤类的，放碗水涮下油不是吃货的风格，放些洋葱进去，可以吸附锅中部分油脂，还能调下味
餐后tips：
1.餐后别马上窝在沙发上玩手机,去散步30分钟再干别的，没别的事，可以持续久点
2.餐后不要马上吃零食，3小时后再吃，薯片是吃货的最爱之一，别一袋一口气吃完，分三次以上来完成一袋,其它零食也是。
防止吃多清单（大胃吃货）
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本文标题：防止吃多清单（大胃吃货）
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