这篇文章，依然讲与价值观有关的一些概念。是上篇成长纪录文的续篇。
1.元认知能力
什么是元认知能力呢？
是对自己思考过程的认知与理解。之前，看笑来老师的文章时，提到一个习惯：每天输出3000
字。是的，你没有听错。如果，你仔细自己记录当天的所思所想所做，再加上对他人行为的一个观察分析，这3000字是可以输出的。
难的是，你有没有时输出这3000字。有时候，我们是有了素材，结果，时间不够，有时是，有时间，却没什么素材。不管怎么样，先有了一定量的素材后，再来做输出，会更好一些。
即使，你无法达到每天输出3000字，也没关系，前期培养习惯时，可以把量调低一些，后期再慢慢增加即可。当然，除了记录自己的所思所想所做之外，我们还可以针对不同问题做刻意练习。
在工作中，如何提升元认知能力呢？迭代自己的工作方法是需要运用自身的元认知能力的。输出工作复盘，也是在运用我们元认知能力。元认知能力，这个词，不太容易理解。
如果，你养成每天记录自己的所思所想所想话，你不仅可以自我鼓励，还可以获得一种巨大的内在力量，再进一步，还可以给自己在某些方面，建立正向反馈的方法。
不断地发现自身优势，这个优势不仅和我们的职业有关，也和我们的生活息息相关。工作中遇到问题，先从自身找原因，并解决相关问题，也是运用元认知能力的形式之一。
虽然，大部分人都不具备反思能力，但是，通过刻意练习元认知能力，可以让我们提升元认知能力。
工作中，被领导批评或是和同事无法相处；
学习中，总是无法集中注意力，导致浪费大量的时间；
生活中，总是随大流地买买买，对于自身和父母的关系不知如何解决。
如果，你的元认知能力足够强，不仅，可以处理好种种人际关系，而且，也会少了很多焦虑、纠结、恐慌、忧郁等负面情绪。
生活中，有一种极简的生活观，非常受大家的欢迎。原因是什么呢？因为，大家在物质极度丰富的环境下，开始关注自身的内在感受、需求是怎样的。
如果，某件商品，种类特别多，让人可以有多种选项的话，基本上，大家都很难下决定：究竟该买哪样，严重的话，有可能一样都不会买。
学习中，提升元认知能力的同时，也是在培养深度思考的能力。你相信每个人都能够拥有深度思考能力，但是，不是每个人都想要深度思考能力。需要和想要哪个在前，哪个在后？这个要看人。
如果，你比较理性的话，需要在前，想要在后；
如果，你比较感性的话，需要在后，想要在前。
还有一种情况，就是将需要和想要同时衡量，综合判断，如果，两者都符合，去做的动力会更强一些。你重视它，它就重要，它就会成为你生活中的一方面。你不重视它，结果，自然不一样。
要说怎么培养深度思考能力的话，我们不妨反过来思考：哪些场景需要用到深度思考能力？除了大家平时见到的各种科学家、技术专家之外，我们普通人可以在哪些场景应用深度思考能力呢？
比如：写作、复盘、拆解、全面吃透一个知识点、针对某个问题做刻意练习等，这些，是我用过的场景。你不一定要按照我的来，而是将这些场景作为参考会比较好。找到适合你的工作、你的生活所需要用到深度思考能力的场景，适合自己的，才是最好的。
在学习上，如何提升元认知能力呢？
复盘、记录所思所想，可以用，但是，要你主动去用。你想到了什么、做了什么、看到了什么、听到了什么，这是在调动你的五官去寻找提升元认知能力的一种方式。
2.刻意练习
刻意练习，这个词，不仅有相关的书籍可以阅读，还有大量的方法论可以用。可以说，对刻意练习的了解，我们都不会相差太多。
每个行业都有相关的技能要打磨、知识要学习，我们无处不在用刻意练习。为什么要做刻意练习呢？因为，它可以提升元认知能力。
除此之外，还有其他理由吗？
多一个保持兴趣爱好的方式，提升主动性。很多人都没有兴趣爱好，有些是工作前有兴趣爱好，结果，因为工作忙种种原因，就把自己原有的兴趣爱好给丢了。
前者没有兴趣爱好，可以在找到自己的兴趣爱好后，通过刻意练习不断地强化它在我们心里的位置，即使是在工作忙时，也不会轻易丢掉它。后者的话，可以通过刻意练习来重新找回以前的兴趣爱好。
如果，你的兴趣爱好，和工作的关联性很大，那自然是很好的。即使关联性不大，也没关系，至于原因是什么，后面会讲到。
至于主动性的提升，如果，你有刻意练习养成某个微习惯或某种职业技能的话，你会发现：这个刻意练习完全是由你主动去做的，没有人逼着你去做，就是自己从内心非常愿意去做。
哪些东西值得我们去做刻意练习呢？
职业技能提升、生活技能的提升、兴趣爱好的培养、自我成长方面都可以做刻意练习，除此之外，你想要的生活，你认为值得深交的朋友、值得用心对待的爱人，这也是可以做刻意练习的。
是否值得做刻意练习，在于个人的价值观。没有人能够给你最终的决定，别人的只能作为参考借鉴。是否适合自己，也是你自己决定。很多时候，父母会对你要求很多，爱人有时也会，孩子一样会。以需求来讲的话，就是你是否愿意满足对方的需求？
那开始做刻意练习时，有哪些原则需要注意呢？
1.保持耐心
不管，你想减肥，还是想护肤又或者是想赚钱，都要有一定的耐心。尤其是提升某个价值观、某个思维方式时，更加需要耐心。生活在快节奏的时代，尤其是身处于快节奏的领域，开始让我们重新重视耐心这个品质。
父母教导小孩做作业，大部分都是没有耐心的。一没耐心，生气、烦躁等情绪就找上门来了。如果，你问：让小孩养植物好，还是养动物好？想要培养小孩耐心的话，可以让小孩养植物。
2.关注正向反馈
这个的话，如果，你习惯做复盘的话，在回顾当天做了什么时，很容易看到自己做什么，能够获得正向反馈，做什么，是没有正向反馈的。工作中，长期没有正向反馈，很难做长久；家庭中，双方没有很多正向反馈，也很难保证两人的关系就一定有多好。
正向反馈的量积累到足够多时，你的优势也就显现出来了。有很多人，几乎很少有人给自己正向反馈的，那这种情况该怎么办？自己设置正向反馈。
因为，你只有在设置反馈后，对正向反馈特别关注时，你会更加关注他人的优点，而不是缺点。但是，设置反馈也好，关注正向反馈也好，前提是你具有一定的元认知能力。
3.明确目标
你有未来吗？这个问题，是一个总监向我们员工所做的发问。还有一句经典的话：未来是属于那些拥有梦想并付诸行动的人。听起来，是不是很熟悉？
你拥有什么样的目标，取决你认为什么最重要。不管，你是制订新年计划也好、3年计划也好、5年计划也好，每个计划，都会有一个明确的目标。目标不明确，无法全力以赴地去行动。
3.不需要坚持
听到坚持这个词，你会不会浮现出：努力、加油等词。大家都在讨论坚持，那为什么不需要坚持呢？因为，你骨子里需要坚持的事，基本上都无法做好。做好一件事，是可以获得一些正向反馈的。
选择全力以赴地工作、生活、学习，有用到坚持吗？
没有。
阅读、写作、重视个人成长，有用到坚持吗？
没有。
我所做的每个决定、每件事前，都会问一句：为什么要做这件事？做这件事有什么意义？因为，这个问题，让我少了很多纠结、犹豫等情绪。找到了意义，离行动就不远了；找到了反馈，离热爱就不远了。这个的话，看你重视什么。
不需要坚持，如何成长呢？
1.找到能够发挥自身优势的事，优先做。
因为，注意力＞时间＞金钱，这个价值观的影响，优先做发挥自身优势的事，也是一种最大化自身注意力、时间的方式之一。
最好的状态，是刻意练习能够发挥自身优势的事，将它变成你生活中的一部分。那有没有人是没有优势的？每个人都有自己的优势，但是，能不能找到它，并发挥它，一看自己，二看环境。
我们经常面临的情况是：大部分人都在做着一样的事情，也没有发现：那个谁谁谁有什么优势。如果，一个非常普通的人突然具有了某种优势，相反，是会被身边的人质疑的。
2.在每件事前，多问几次：为什么要做这件事？
可能，你在刚开始做一件事时，只能想到一个意义。没关系，先保存好这个意义。在后期的学习中、生活中、工作中，发现了其他意义，再把它加上去就可以了。
能够在做一件事前，就找到多个意义，也行，这个不是固定不变的。只是，不要影响我们的行动就行。
3.定期收集反馈
前文中，也提到过反馈这个词。这里的反馈，它主要是为你的优势赋能。在反馈中，找优势、看劣势，都是可以的。为什么要定期收集反馈呢？
除了我们最了解自己是否有成长之外，还有一个重要的原因：人是一种容易自卑、容易渐忘的动物。自卑、渐忘对于优势的搜寻是不太友好的。在反馈中，你可以慢慢找到哪些事对自己重要，然后，朝着重要的事去做。
讲到这里，这篇文章基本上就讲完了。关于价值观的文章，还有第三篇，哈哈哈。由于，内容太多，所以，只能用系列文章来分开写了。
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