近日，47岁许晴晒出游美照，河边蹦跳，逆天长腿抢镜。
照片发布后，网友纷纷留言：“怎么都好，你美你说了算！”“大长腿逆天啊！”“我不是吹，许晴47岁了还是像少女。”
许晴的好身材在老炮儿中也真是展露无遗。
六爷快不行了~~~
一袭红裙尽显落落大方
有沟必火(￣︶￣)↗
哇！完美身材
47岁？？？？
年近50的许晴，身高168cm，体重50kg，维持如此苗条身材的秘诀就是运动瘦身！
许晴参加三亚马拉松
许晴非常注重局部锻炼，对于瘦腰腹，瘦腿，美背都有自己的一套方法。在运动瘦身的过程中，她认为坚持是最重要的，否则大家就不会看到银幕中“话匣子”许晴那让人羡慕的身材了。
锻炼周期: 一周三次，每个运动之间没有休息。执行循环3 次，每次循环之间休息 30 秒。
您将需要: 一个瑜伽垫
l 侧腰提升
A。侧躺，肘部和脚部定在两个位置。你的脚踝、 抬起臀部和肩膀形成一条直线，腹部用力，挤压你的臀部。
B。肘部和脚的侧面支持你的体重，向地板降低你的臀部。暂停，然后返回到起始位置。
组数: 3
次数: 15
l 臀部下摆支撑
A。前臂弯曲，从头部到脚形成一条直线。
B。保持上半身完全静止，向下摆左侧臀部。返回到起始位置。向下摆右臀部并返回到起始位置完成 1 次。
组数: 3
次数: 15
l 扭V式
A. 仰面躺平，双臂放在两侧。抬起左腿到 45 度，扭腰使右臂碰到左腿。返回到起始位置并重复右腿的相同动作，各完成 1次。
组数: 3
次数: 15
l 侧平板提腿
A。定位肘部和脚的位置，从脚踝到肩膀上形成一条直线，抬起臀部并支撑你的核心。
B. 保持你的躯干稳定，不弯曲膝盖的同时提高你上侧的腿。不要让你的臀部下降。然后返回到起始位置。
组数: 3
次数: 30 秒每边
l 平板式踢腿
A。前臂弯曲，整个身子从头到脚形成一条直线。
B。抬起左的腿至臀部的高度，然后踢出几英寸到左边。回到中心和低脚回到地面。然后抬起右腿，完成 1 次。
组数: 3
次数: 15
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