作者：睡眠大侠

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失眠者认为“人会失去睡眠”，这个观点危害极大。我告诉你，人不会失去睡眠。人够瞌睡时，不用采取任何措施，人都会睡着，人绝对不会失眠。“人会失去睡眠功能”是可笑的观点。

失眠者：你说，人不会失眠，为什么我睡不着？

睡眠大侠：因为你现在还不应该睡着。

失眠者：为什么我现在还不应该睡着？

睡眠大侠：因为你还不够瞌睡。

失眠者：我已经10天没睡着了，难道10天我都不够瞌睡吗？

睡眠大侠：是的。这10天中，你一直都不够瞌睡，所以你一直没睡着。

失眠者：为什么我一直不够瞌睡？

睡眠大侠：这个原因是多方面的，你可以在这4点上反思。

1.你早晨5点是否已经起床？你早晨起迟了，那么你晚上22：00上床睡觉的时候就会不够瞌睡。

2.白天是否午睡时间太长？白天是否经常躺着的时间太长？白天是否经常打盹太长？你如果有以上行为，那么你晚上22：00上床睡觉的时候就会不够瞌睡。

3.白天是否过得很萎靡？你白天过得萎靡，那么你白天消耗能量就会少；白天能量消耗少，晚上剩余能量就会多；晚上剩余能量多，那么你晚上22：00上床睡觉的时候就会不够瞌睡。

4.晚上上床是否太早？失眠者往往害怕睡不着，所以会早早上床。你上床时，你是不够瞌睡的，你不够瞌睡，所以你会睡不着；睡不着，你又没下床，一直在床上躺着；躺着就在补充能量；你补充了能量，你的瞌睡程度就降低了，你就更精神了；你更精神了，你就会更清醒了，所以你一直清醒到了天亮。

失眠者：我该怎么办呢？

睡眠大侠：你可以按以下4点去做。

1.早晨5点必须起床。

2.白天不午睡，不打盹，不躺着。

3.白天精神抖擞地活着，每个动作都充满力量，绝不萎靡不振地活着。

4.你晚上必须工作到瞌睡得坐着都能睡着时后才能上床，否则绝不上床。

这4点你必须做到，那么你就会睡着。不要害怕，不要软弱，不要怕苦，坚决做到，失眠就能解决。

失眠者：这么做真的能解决失眠吗？

睡眠大侠：是的。你只要去做，你就能明白——人不会失眠；你只要做了，你就能解决失眠。

失眠者：好。我要以铁一般意志去做这件事。我一定做到，我绝不是软弱的懦夫。

本文章节选自《失眠者都不失眠》