幸福是一种能力，你有吗

你有没有想过这样一个问题：如何捕捉生活中的幸福感？

这个世界有两种人，一种人循规蹈矩地生活着，幸福对这种人来讲是一种被动的恩赐。另一种人，无论在什么样的环境中，都能让别人感受到他满满的幸福感。

我们，包括我们身边大多数的人，都属于第一种人。

我以前也是。

日复一日，按时上班，按时下班。按部就班的完成工作中的各种任务。也会为工作中更高的目标去努力，但是每到年底，听到现实中或电视里的人矫情“你幸福吗？”的时候，想想自己，这一年好像也收获了一些东西，但总是觉得缺少那种幸福的感觉。

后来我发现，幸福就像是水面上的涟漪，开始很强，后来越来越淡。要想让生活持续有幸福的感觉，只有不断的想办法往生活这潭水里面丢幸福的石头，这潭水才会不断有幸福的涟漪在荡漾。

所以说，幸福的感觉并不是被动的等待，而是一种能力，一种不断的往水里丢幸福的石头的能力。有了这种能力，无论你现在面临的是什么样的境遇，你都会有幸福的感觉。

如何培养幸福这种能力呢？

首先我们要意识到，生活是要由事件和仪式两部分组成。

比如在春节假期里面，我们会遇到一些人和事。这些人和事是生活当中的事件。如果我们不给自己一个仪式去回顾这段时间，这段时间也就这样过去了。而如果我们要捕捉幸福的感觉，我们就可以抽出半个小时的时间，去思考春节这几天的假期给我们带来了什么。在微博上很多人关注到父母在车的后备箱里给我们塞的满满的东西，本来不觉得有什么，但是这样想一想真的会体会到一种幸福感。

再比如每个月结束的时候，我们回顾一下这个月因为我们的努力带来了什么样的结果，这个回顾的过程，就是往生活这潭水里面丢下幸福的石头的过程。

如果你愿意，可以把这个回顾的仪式安排在每一天，你可以准备一个效率手册，在每一天晚上的时候，回顾一下这一天发生的让你感觉到幸福的事情。慢慢的，你就会发现，生活幸福满满。

捕捉幸福感的第二个诀窍是：把有限的注意力放在让你感到愉悦的事情上。

思考这样一个问题：如果你要选择一种生活方式日复一日的过下去，你会希望这种生活方式中都有哪些事情呢？

有的人会说读书写作，有的人会说跑步健身，还有人会说陪伴家人……无论你做什么样的选择，你的选择一定是让你感觉到愉悦的事情。

时间是有限的，人的注意力是有限的。如果你想让你的生活充满幸福感，不妨就把这些让你感觉到愉悦的事情填满到你的生活当中去。

这样的生活需要计划，这时候我们还可以用到效率手册，把这些能给我们带来幸福感的事情安排到每一天的生活中。

幸福是一种能力，你有吗

我使用效率手册已经两个月的时间了，在每天计划与回顾的仪式中，我能够感受到幸福感的提升，不妨你也试一试。