曾经十七年焦虑强迫思维的我，今天谈谈改变，我在改变过程中最大的一种感悟——允许。这中间改变的心路历程，希望能对朋友们有所启发！
强迫思维的出现会带着个对自己来说很棘手的问题，我的就是，这么多年胃本身有问题，不好，而且我用尽所有办法，都没阻止疾病的发展，检查一次比一次严重，想到这时，全身就像过电一般，麻的感觉。两手臂麻木的感觉特严重，冬天烤着火都能感觉到手臂刺骨的冷，当然心慌，呼吸急促，头晕那些就更不用说了。
如果只是这些都还好点，关键是脑子停不下，控制不住的胡思乱想，这时就会想到森田疗法，带着要咋就咋的，死就死的心态，这样不管才是是对的。但是如果我们想着，带着不管，转移注意力就能轻松点的心态，我们就又进入了强迫。正确的这个心态的转变会在你无数次以不管了就没有强迫，没有负面思维的失败中建立起来。这中间有点绕，只有大家自己体会实践，才能为己所用。
强迫思维对我来说最难的一点，就是有些前辈说的套难解，其实都难，痛难忍，念难断，呵呵，现在都快成二货神经病了，说话都语无论次了。负面想法一来，我们会有很多的想法出来，对于当时的我来说，四面八方，只要是抬腿往外迈就是坑在等着我，因为都是在头里想，当时想的最多的就是不管，我一有想法就不管，反正就是把能量用在当下，一会又想了又拉回来，就想把注意力用在当下，不想负面的了。
其实这时我又错了，因为心态错了，我总想把注意力永远保持在当下，那是不可能的，一想负面的就不允许，又开始评判，分析，就又陷入了症状。后来经过无数次的恐惧焦虑的大哭，无数次的经历做胃镜时的那种胆战心惊，终于认识到，想就想了，我允许，我允许，我允许，我允许，不是我们只能在没有负面的想法里过生活，有恐惧的想法我们也该照样的过生活，做自己的，想了就想了，我们允许有想法冒，同时做自己的，这样才是顺其自然，才是不管，允许。
这中间还有个觉察的过程，头脑里的想法是没完没了的，如果想在头脑里解决问题是没用的，现在想想现实生活中也是，头脑里想的再好，再完美，不去做都是空谈。强迫的人容易相信头脑，我最严重时，只要是睁眼，有意识的情况下，都是在分析症状，脑子里想怎样解决症状，老师说强迫就像只狗，我被那只狗遛了好多年，应该是我们遛狗的哈，现在想想都好笑，居然被狗遛，哈哈哈！
怎样觉察念头呢，有段时间我又去分析怎样觉察念头，哪些是我需要的，哪些是引起我难受的，这样分析又进入症状，又进入强迫。人也累的疲惫不堪。其实啊难受就是信号，难受了就要有个觉察，该转身了，不要再想了，我是无数次的痛苦了，才对念头有了个觉察，下次再想这些，直接不管，慢慢的觉察力就强了，但朋友们也不要被我的无数次这几个字吓着，咱们那么多年都过来了，还怕这改变中的几十次吗，其实就是几十次而已，只要路走对了，改变很快的。
现在走出强迫了，回过头来看看自己走过的路，觉得很好笑，人都要生病，人都会胡思乱想，人都有负面念头，人都有负面情绪，为什么我要绕这么大的弯，吃这么多苦呢？想不通，管它的，不想了，就这样过吧！不过，得感恩疾病好好的跟我上了一课。感恩所有给我授业的老师，感恩痛苦，感恩一切！
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