《心灵桑拿——森田疗法》浅谈

我有中度强迫症和轻度洁癖，为此，儿子小时候没少吃我的苦头。后来觉察到自己的病态，慢慢调整逐渐减轻，痊愈无望。这是我性格的一部分，必将伴我终老。

今天介绍一本心理学自助书籍《心灵桑拿——森田疗法》。该疗法主要针对神经官能症，由日本人森田正马创立，七十余年来临床效果显著。其基本理念是人人都有“生存欲”，即生的愿望，这是人的本性。如果为了实现这种欲望而建设性地行动，就是精神健康的人。如果由于某种原因，生存欲被挫伤，拘泥于身心的变化，就是得了神经症。神经病不同于精神病。

神经症是心因性疾病，是由心理紧张引起的。随着社会变化加剧，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，罹患神经症的人越来越多。普遍表现为紧张、焦虑、抑郁、失眠等。如果没有及时干预治疗，严重的话很可能会诱发精神性疾病甚至器质性病变。中国卫生部公布有心理疾病的人数为一亿，且大多集中在城市。这是一个很惊人的数字。心灵鸡汤大行其道，各种形式的灵修班受到青睐，莫不与此有关。世界卫生组织关于健康的定义：身体健康、心理健康、人际关系健康。以此标准很多国人已经处于病态或亚健康状态。

森田疗法的基本态度是“自然而然”。强调“像健康人一样去做，心理就会变得健康。”与积极心理学如出一辙。重视劳动、工作和人际交往对人的疗愈作用，是一种极为有效的强大的精神能量转换术。引导患者的心理从消极转向积极，从负面转向正面，从黑暗压抑转向光明愉悦。

对严重的神经症患者采用住院森田疗法。第一阶段是“绝对卧床疗法”。即患者一人一个房间，无论白天黑夜，只是一味的卧床治疗。只有洗脸、吃饭、排便时才可以起床，其它均不许下床。禁止一切娱乐，不许看电视、报纸、书籍，当然现在还包括电脑、手机，不许洗澡或聊天，可以思考，但不允许写作，也不允许做其它事。如果想睡觉，白天睡也可以，只不过白天睡多了晚上就会失眠。卧床两至三天后，大部分患者就会早早起床，要求做点什么。森田认为这就是“生存欲”的有力证明。要知道，躺在床上什么都不能做，是很痛苦的，很少有人能连续卧床一个星期以上。想起李金斗的一段著名相声：“站累了坐着，坐累了躺着，躺累了趴着，趴累了拿大顶。”据说，地狱里面的人就是每天无所事事，什么都不让做，结果都被折磨地疯掉了。后来上了天堂，发现那里的人每天都忙忙碌碌，都有做不完的事，但每个人都非常幸福快乐。这是一个很大的启示。日本、韩国、新加坡许多老人即使退休了，也要出来做点什么，绝不会坐以待毙，很少看到他们像中国老人一般，闲坐在门口街头，眼神迷茫的看着人流与车流，似乎专等死亡降临。

活动活动，要想活就要动。流水不腐，户枢不蠹。美国百岁老夫人醉心于画画，塔莎奶奶每日照顾她的花园，忙的不亦乐乎，英国九十九岁的老太太，从几百米高的楼面直立走下来，庆贺她的生日。身体的衰老是不可抗拒的，但是我们可以永葆心灵的青春。“哀莫大于心死”，千万不能做垂垂老矣的年轻人。

按照《黄帝内经》的标准，人尽天年应该是120岁，据此而言，我还是青少年呢！不是“活到老学到老”，而是“学到老活到老”，好奇心不是儿童的专利，只要永远保持学习的愿望和兴趣，就是拥有赤子之心，就能成为“永远不老的年轻人”。