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D19:情绪力之心智宽带

D19:情绪力之心智宽带

作者: 无名氏倾倒箱 | 来源:发表于2023-07-16 06:48 被阅读0次

心智宽带:唯有富足,方能解忧

我们潜意识中的稀缺心理残留,会一不小心跑出来影响我们的原则决策!

1)稀缺心态,让人变笨
《稀缺》作者研究,印度蔗农在经济最拮据的时候,被眼前生计所迫,整日忧心忡忡。

在这种状态下,他们总显得缺乏耐心、目光短浅、无论行动力、自控力、智商都变现的很差。

当收获季节后,有了收入,认知水平和行动能力都会变得明显提升。

不仅情绪平和,还能规划长远目标。

在一定条件下,贫穷确实会使人变笨,这不是因为贫穷使人能力不足,

而是因为贫穷造成的稀缺捕获了,真的注意力,进而降低了人的心智宽带。

心智宽带就是,心智的容量,支撑着人的认知力自控力。

心智宽带一旦降低,会丧失判断力,做出不面对的选择,

急于求成,做事缺乏耐心,难以抵挡享乐的诱惑。

人的头脑配置都差不多,稀缺压力会让人多一个后台运行,虽然看不进,却无形的消耗着大量心理资源。

有外债的人,更容易在辅导孩子写作业的时候对孩子发火

总是忧心忡忡的人,很难静下来学习

这些现象都是心智宽带不足,缺乏考虑长远问题,难以保证耐心和专注,不知不觉偏向那个最安全,最能快速见效的选项。

凡事能造成压力的事件都会占据我们的心智宽带。

甚,只要我们的注意力被某巨大的事情吸引,我们就有可能进入稀缺状态,进而降低心智宽带,做出不明智的行为。

2)急于求成,焦虑丛生

现代社会带来了便利和选择,但无形中带来了竞争压力。

人们要想的更多,把日程安排的满满当当,同时学习多个技能。

当一个人面临多任务时,心智宽带就会,降低,反而没了行动力和自控力。

焦虑程度最高的是30多岁的群体,有种:

来不及了!一切都完了,怎么都赶不上了。

然后很容易陷入盲目尝试、乱学一通,急于求成的现象,这是陷入了成功稀缺状态,心智宽带继续降低。

还难走出来,因为没有资源支撑远见,耐心行动力和自控力。

另,虽然现代社会虽然缓解了生存压力,却带来了自控上的压力,抵制诱惑和欲望,也消耗我们的心智宽带。

How
唯有心智富足,方能解忧

物质条件无法决定我们的命运,真正影响我们的是心智宽带。

有了富足的心智宽带,我们就能在任何环境中拥有支撑自己的远见,耐心,行动力和自控力,在变化的环境中解救自己

如何获得宽带心智?

最重要的莫过于保持自我觉知了。

五味觉知“良药”

1)保持环境觉知

在压力环境中,尽可能保持较大的格局和远见,运用高级认知能力保持对环境的觉知。

在主动觉知状态下,人们可以承受压力,让心理做出理性的决定。

2)保持目标觉知,少就是多

知道自己想要什么,才能避免盲目奔波,才能从忙碌中解脱,才有时间审视自己、把更多时间集中在最重要的事上。

3)保持欲望,审视决策

对于一部分人来说,当前最大的压力莫过于欲望过多对心智宽带的冲击。

脑中太多的任务和的时候,往往是行动力最弱的时候,

脑子里乱成一团麻的时候,坐下来拿出笔和纸,把现有的念头列出来,

无论是后台隐藏的还是前台运行的,把他们清晰列出来,并注意审视立马申请,其中行动力十足。

真正的行动力高手,不是有能耐在同一时间做很多的事,

而是会想办法避免同时做很多事的人。

4)保持情绪觉知,谨慎决定

勿在大悲大喜的时候做决定,尤其是重大决定,人在大喜大悲的时候,心智宽带很窄,判断力也很弱

我们也要及时关注平日里的恐惧,紧张,害怕等各种小情绪,并及时清理他们。

心智宽带富足的人,也会是一个心平气和的人。

5)保持闲余觉知,自我设限

适当的闲余,是我们应对 压力和意外的宝贵资源,过多的可不是什么好事

心智宽带富足,若不运行有效的人生程序自然也是白费。

总结:心智宽带——唯有富足,方能解忧

唯有富足,方能解忧!

原因:

1)稀缺心理,会过多占据人的心智宽带,是心智变窄的主要原因,心智被稀缺占据,使人的远见、决策、耐心、行动力低,表现为目光短浅、缺乏耐心、急于求成、贪多、行动力不足、自控力不足,这个状态反而造成更多的稀缺,让人更加有上述表现。恶性循环。

2)凡事造成压力的、吸引巨大注意力的事件,都会降低心智宽带,影响决策。

3)怎么办,释放心智。

有了富足的心智,可在任何环境中,拥有支撑自己的耐心、行动力和自控力。

如何释放心智?

保持自我觉知!!!

11)
保持目标和欲望的觉知,
保持觉知,减少目标和欲望,释放心智宽带,尽量做最重要的事。

22)保持情绪觉知

当有恐惧、紧张、焦虑等占据心智时,写下来等行动,及时清理掉。释放心智。

勿在大悲大喜的时候做决定,尤其是重大决定,人在大喜大悲的时候,心智宽带很窄,判断力也很弱。

33)保持闲余觉知,自我设限

适当的闲余,是我们应对 压力和意外的宝贵资源,但过多的可不是什么好事

心智宽带富足,若不运行有效的人生程序自然也是白费。

多了,可用适当制作稀缺,自我设限,成就自己。

44)保持环境觉知

在压力环境中,尽可能保持较大的格局和远见,运用高级认知能力保持对环境的觉知。

在主动觉知状态下,人们可以承受压力,让心理做出理性的决定。

心智宽带:唯有富足,方能解忧

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