亲爱的思莹、思澄：
今天早上我乘坐高铁，从苏州回北京，路上回想这次太湖50公里越野赛的经历，有很多的收获。
这次比赛可以取得不错的成绩，有一个重要的原因，就是在赛前给自己设定了明确的目标：11小时完赛。
带着目标，比赛过程中，一直没有休息，到了补给点也只是快速吃东西，边吃东西边坐一小会儿；爬山途中累了，也不会坐下来，只是偶尔靠着一棵树几秒钟喘一口气，坚持一个原则：不怕慢，就怕停。
比赛过程中，我一直在计算自己的配速，如果前一公里因为爬山，配速降低了，下一公里就提速抢回时间，遇到平坦的路就赶紧跑起来。前半程，因为体力还好，配速还不错，前20公里的平均配速是10分钟；后来随着赛程难度的提升和体力原因，配速开始下降，于是不断调整目标配速。20-40公里的途中，开始努力将平均配速控制到12分钟；再后来体力更加不支，开始调整目标到13分钟，这样仍可以确保11个小时完赛，达成目标。正是带着完成目标的强烈意愿，坚持不懈，让我的成绩相比崇礼越野有了很大的提升，最终10小时40分钟完赛。
做任何事情都应该设定好目标，因为目标可以带给我们力量，带给我们有效的行动，最终才可能取得好成绩。
爱你们的爸爸
2020年11月16日晚上于家中
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