健身隐喻

2017年03月18日

（一）心理咨询需要咨询者充分的主动

简里里在《得意忘形》的播客里面说到，心理咨询师是不会求着患者去治疗的。他们不会跟患者说，你有什么什么问题，得到我这看。其中一个主要原因在于，心理咨询最后依靠的还是患者自己，患者没有做好“被治疗”的准备的话，心理咨询的效果也不会好。这多少有点像“你永远无法叫醒一个装睡的人”。另一个原因是，心理治疗的过程，往往是带着痛苦的，需要咨询者回忆和面对一些痛苦的经历，这样才能还原出这个咨询者的整个心理状态，才能更好的给出相应的处理。

简里里说的很符合直觉，不过这种符合直觉的东西，在生活中我们经常会忘掉。心理咨询的过程，大概是一个与自己和解，寻求与世界更好的相处方式的过程。这个过程，在心理咨询中是有心理咨询师陪同的，在生活中，是靠自己去感悟和实践的。经常会有一些事，让我们不能和解，比如“我就是不能原谅他”、“我明知道是错的，但是我还是忍不住这么做”、“我总是无法维持亲密关系”等等等等，遇到这些问题的时候，我们如果能积极配合自己，积极看清自己内心的想法，或许和解可以来得容易些。

（二）健身隐喻

张潇雨提出了一个问题，什么样的人适合去看心理咨询。简里里说，看心理咨询的人各种各样都有，有生活还比较顺利的，也有精神疾病已经严重影响到生活的。就像是到健身房里面，有身材已经很好的，也有肥胖的极其严重的，也有身体非常瘦弱的。

我发现这个健身的 metaphor 很好用。

上世纪中期，图灵提出了图灵机的猜想，后来人们也做出了真正的计算机。计算机的运行模式，直接影响了人们对意识、对大脑的理解。人们会把大脑分为存储及处理的两个部分，就跟计算机类似，然后认为大脑是一个强大的计算器。接下来还有更多的猜想，比如缸中之脑。计算机的隐喻非常好用。类似的，我发现健身隐喻也非常好用。

现象一，健身房里各种体质的人都有。这里主要谈一下「意愿」问题，而不是能不能坚持的问题哦。以我自己为例哦，我本科的时候，一米七三，大概一百一十多斤哦，当时并没有感觉自己很瘦弱，也没有健身的意愿。在美国的时候，和美国人一握手，感觉自己的腕力跟别人比差的太远，而且自己在他们面前简直就是弱鸡，然后就很有健身的意愿，上班很累，但是还是比较经常做俯卧撑和仰卧起坐，肌肉也有了明显的增长哦。现在大概六十三公斤，多少有点觉得自己瘦，力量不够，但是也没有太介意哦。环境会导致我们对自己的要求不一样的，除了环境因素，还有很多因素哦。

回到健身这个话题，每个人开始健身的契机可能都不太一样哦。有些人很壮了，还是很想健身，有些人很瘦弱，但是也没有健身的意愿哦。

类似的现象很多，比如有人英语六级400分就满足了，有人英语六级600分还是不满足，出去报班，每天投入时间练习。还有打篮球也是，有人打后卫的，打了十年球，还不会投三分球，而且并没有觉得有问题哦。有人三分，无人防守的时候能有50%的命中率了，还是继续训练哦，觉得对自己很不满意。

**「对自己不满意」往往是迈出第一步的主要推力。

现象二，退出循环的时机因人而异。刘未鹏说，所有的失败都是因为过早退出循环。我坚持健身大概三四个月吧，也看到了一定的效果，然后到了冬天，我就退出循环了，就没有再去健身房了。接着春天来了，就去了深圳实习，办了一年的健身卡，只练了三四个月吧。观察一下健身的人，会发现很有意思的，办卡的时候，会觉得自己可以坚持健身半年、一年，结果去健身房的次数常常大幅度低于自己的预期。坚持健身，真的不是容易的事情。健身除了消耗体力，还需要消耗意志力，而现代科学认为，人的意志力是有限的。健身里面有一个概念叫做「力竭」哦，就是每一组动作，要做到自己再也不能多做一个了。从没有力竭，到力竭，这个过程还是要自己咬牙去努力的。也是因为退出循环的时机不一样，导致了人们从健身中得到的提升不一样。有人坚持了三年，结果从瘦子变成了肌肉男。有人坚持了三个月，变化并不明显。