今天，我们阅读《习惯的力量》。这本是的作者是查尔斯•都希格，他是普利策奖获得者，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《纽约时报》商业调查记者，经历可谓是金光闪闪。
普利策奖（The Pulitzer Prizes），又叫普利策新闻奖，是根据美国报业巨头约瑟夫•普利策（Joseph Pulitzer）的遗愿于1917年设立的奖项。这个奖项起初只涵盖新闻领域，后来逐渐扩展到文学、艺术等领域。普利策奖被誉为“新闻界的诺贝尔奖”，是美国新闻界的最高荣誉奖，也是全球新闻领域的重要奖项。
01阅读目标
莎士比亚在《哈姆雷特》中有一句非常著名的台词：习惯虽然可以是一个使人失去羞耻的魔鬼，但是它也可以做一个天使。
我们可以利用习惯成就自己，也可以因为习惯日渐堕落，只看你如何去运用这种神奇的力量。
这本《习惯的力量》就能够帮助我们认识习惯、养成新习惯、改掉坏习惯。
阅读这本书，你不仅可以知道为什么自己总是戒不掉坏习惯，更可以知道如何运用习惯的力量，改变自己的生活和工作。以及帮助你分析难以坚持的原因，一起学会培养好习惯。
02习惯是由什么组成的？
今天阅读第一部分，习惯是由什么组成的。你有没有留意过自己的一天是如何度过的？你有没有想过，当你在做这些事情的时候，有多少事情是不经过思考、下意识去做的？
当你在做这些事情的时候，不需要有一丝一毫的思考，身体就自然而然的去做了。这就是所谓习惯的力量，它能让你以最少的消耗去完成最多的事情。
这样做的好处是我们可以减少由思考所引起的能量消耗。而坏处呢，就是当我们想要改掉一些坏习惯的时候，会变得非常艰难，因为身体已经适应原有的生活习惯和行为模式了。
回想一下你有没有这样的经历，我们明明知道很多行为习惯都对身体不好，却还是会这样做呢？
其实，每个习惯，都是由暗示、惯常行为和奖励三个部分来组成的。
第一部分，是暗示。
这个暗示，是一个习惯养成的导火索。工作压力很大、加班很累、中午很热，这些都是我们收到的暗示。
它可以是视觉、听觉、触觉、也可以是某一个固定的地点，时间或者场合。
当这个暗示出现的时候，我们的身体就会自动地按照过往的习惯做出应对。
第二个部分，是惯常行为。
惯常行为可以包括很多类型，我们生活中的大部分行为都属于其中一种。
比如：我们会在刷牙之前习惯性地抹上牙膏，或者在洗脸之后习惯性地照镜子等等。
最后一个部分，是奖励。
当惯常行为结束后，需要有一个反馈给到大脑，让大脑意识到：哦，这个行为可以带来好处，很不错。
当同样行为多次出现的时候，大脑就会将这一系列反应和动作变成一种习惯行为。
很多人还会有这样的经历,不知不觉养成了坏习惯，等到发现的时候，却觉得已经为时已晚，戒不掉了。
其实，改变一个习惯，并没有你想象的那么难。习惯具有不稳定的性质，只要一些意外情况的出现，就很有可能会带来改变。比如，一个突如其来的早起，很有可能就会改变你不吃早餐的习惯。
知道了习惯的这三种特性——暗示、惯常行为、奖励，我们就可以运用习惯的力量去养成好习惯，改掉坏习惯，进而实现改变和发展。
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