我是宇宙公民Sophia，坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！已经坚持第_3_天！
YOLO! YOU ONLY LIVE ONCE!
✍️输出，才被看见。
🦋 去做，就会改变！
🌲成长，不怕围观！
🌞赋能他人，才能成就自己！
建立感恩的生态，感恩是每天都要练习的。
感恩是一种状态，感恩是一个选择，感恩是可以通过训练，并且习得，他是你通往幸福的最快的捷径。如果当你开始有抱怨的情绪，当你有不好的情绪，当你有消极的情绪，你就停下来写一下感恩清单，你的情绪就会回归平静，然后去向幸福。
证明你的大脑里面是有经验价值清单的，大家写到的这些人，是对你的人生产生积极影响的人；他影响了你，你的价值观，你的价值判断来自这些人，每一个人的价值判断是怎么来的呢？你经历过一件事情，你觉得，原来这个事情是这样才能成功，这个事情这样才会备受认可，这样事情我会做到更快，有了它的帮助，我成长的更快。因为这一件一件的经验形成了你的价值观。所以你梳理的这些人，他拥有怎样的财富，拥有怎样的价值观，拥有怎样的人生状态，就是你这一生将要去往的地方。
我们每一天刷牙，其实，我们的大脑也需要每天刷。每天花时间去打造你的大脑宫殿，阅读如此，阅读+思维导图就更是打造的最好方法。
假设所有的人、事、情绪、语言如同士兵来到我们的大脑宫殿，这些士兵来了，就不走了。我们都应该给我们的思想按一扇大门，在我们的门口要安排上帅气的门卫。从今天开始，不是任何人都可以让他们进来。每一个人都需要赋能生态，感恩生态。在宇宙公民的感恩生态里，我们每天都会花时间打造你我们的大脑宫殿。设立目标，不停的思考，是我们的精神思想标准。
职场上流行一句调侃的话，会用word，不如会用Excel；会用Excel，不如会用PPT；会用PPT，不如会用思维导图。思维导图最核心的体现是它的发散性思维和调动全脑。
常常我的大脑里会出现这个一个问题“ 好像在哪里看过或见过这篇文章”，意思就是我以前读书的书都白读了！！！大部分朋友会存在一样的问题，从而对阅读没有那么高的期望，反而觉得迟早会在实践中长经验。
思维导图不仅仅能强化我们的记忆，还能充分调动大脑的创造性，帮助我们进行存储，整理以及划分优先顺序，从而建造自己的知识体系。一篇好的文章，一位成功的领导者，一位学霸这些都是从何而来？为什么能做到人们口中的“优秀”。从自己所建立的知识库里面提取。
前面分享的高效阅读，如何能达到高效阅读？其中一个关键点就是思维导图也是心智导图。能建立一个完整的知识框架和知识体系。
思维导图的发明人是英国东尼博赞，也是我们人类大脑潜能开发的研究专家。思维导图分为电子版和手绘版，以前读书我都是一个字一个字读下去的，读完一本书前面的也忘得差不多了，但是我发现通过思维导图的应用很简单的一本书的内容可以作为一个很好的知识和应用，如果学习了一本书。不去应用就等于0。
在这一周的应用过程当中，我发现应用思维导图可以使我们的工作更高效，并且在全世界改变了人的思维方式和工作方式，利用思维导图最重要的3点是:
第一，我们要有发散性的思维
第二，是提取关键词，关键词就是一些简单的重要的词语，
第三，要记住理解大于记忆
1.发散性的思维对于我们的大脑来说，可以很好的发挥他的创造性。调动我们的视觉感觉，全方位的调动大脑，提升思考能力，你可以把它想象成是一只雄鹰在上方盘旋，你也可以把它想象成一条小溪欢欢的流出，你也可以把它想象成彩虹，色彩斑斓。你可以在网上找一些图片，为她做漂亮的配图，你可以话不同的曲线来美化它以及体现你的创造性。
2.就是我们来说一下关键词，其实我本人对于关键词一点都不会觉得陌生，在百度工作的过程当中常年会应用到关键词，关键词，顾名思义就是简短，但是命中核心的词语，是压缩的词语，只要点出这个词语，那么我们就知道它所表达的重点意思。是浓缩的精华。关键词所起的作用就是在我们大脑中形成一些标记，然后每个标记之间可以连接在一起。关键词可以使文章当中多次出现的词语，也可以是自己理解文章之后，根据自己的思维方式总结的词语，关键词就像电报一样的，字少，但是代表的意思比较深邃。
关键词的梳理方式，做思维导图之前，我们要很好的去看本书的目录，还有结尾我们都要看一遍，可以帮助我们来做一个思维导图的规划，如果不去做一个大的框架和规划，可能我们预计是写5个关键词，但是我们只找到了三个。思维导图还可以用多种颜色来绘画，就像是油画一样的，把它画得浪漫而丰富多彩，这样子以便于我们的大脑去记忆，因为我们天生喜欢斑斓多彩的事物，我们也可以利用我们的想象力来绘出一个漂亮的隧道图。
3.理解大于记忆，以前我们在看一本书的时候，常常我们尝试着去背下来和记下来，这与我们以前所受的教育分不开，但是让我们来想一想，你还能记得你在上学时候说背过的句子吗？你只能记住那些你理解的含义，但并不能记住具体的字句，所以说理解大于记忆，我们在学习任何一本书之前都是要先做到理解先，不要尝试要去背书。因为学习的根本是让我们应用理解，并不是让我们把它记在大脑里面，如果你只是记住，但是你并不能理解，你就不能更好的应用，这也是为什么我们在说到高效阅读的第3步一定是理解大于记忆。
《被讨厌的勇气》读后感
如何获得自我价值感
阿德勒认为，帮助人们获得价值感的主要方式就是认真的生活在当下，而认真的活在当下需要做好接纳自我、他者信赖、他者贡献三个方面。
接纳自我，接纳自我不是自我肯定，如果某一方面能力自己不具备，自我接纳就是坦然的承认这个事实，并根据客观情况去采取行动；而自我肯定则是一味的“欺骗”自己具有这样的能力，并寻找外在的理由，盲目的自我暗示。甘于平凡的勇气，接纳自我也意味者愿意不按照想象的伟人的样子生活，而是认真的活在当下，不评价。
他者信赖，书中讲到信赖不是信用，然而关于信赖这个问题，似乎当今的中国是一个信赖成本很高的国家，书中给出这样两句话，和大家共勉吧。
如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了身后的关系。
必须有人开始。既使别人不合作，那也与你无关。我的意见就是这样。应该由你开始，不用去考虑别人是否合作。
他者贡献，工作本质上是对他人的贡献。他者贡献并不是牺牲，而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段。我认为他者贡献还包含着在共同体中感受到我的感觉，有点类似把小我和“大我”连接在一起的那种感觉。
人生的意义？
阿德勒认为人生没有普遍的意义，每个人的意义都只能由自己的赋予。但是一个个体想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，这就是人生课题。
人生课题
阿德勒心理学关于人的行为方面和心理方面都提出了相当明确的目标：
行为方面的目标有以下两点：
自立
与社会和谐共处
支撑这种行为的心理方面的目标也有以下两点：
“我有能力”的意识
“人人都是我的伙伴”的意识
人生课题的类别，工作课题、交友课题、爱的课题。
如何面对人生课题
面对人生课题，我们可以选择直面、也可以选择逃避，当我们逃避人生课题的时候，我们会编织人生谎言。
对于自己目前所处的状态，把责任转嫁给别人，通过归咎于他人或者环境问题来逃避人生课题。
课题分离
如何判断是谁的课题 某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？课题分离是人际关系的入口，不干涉他人的课题，也不让他人干涉自己的课题。
可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。
**识别“回报”思想，如果对方为自己做了什么，既使那不是自己所期望的事情，自己也必须给予报答。
逃避课题分离的原因，他人承担自己的课题，可以避免承担自己人生的责任和压力；寻求他人认可/按照他人的方式生活，本质上是逃避自己的人生课题。
这本书的很多观点其实好像是在别处听过的鸡汤，当然也比较符合我的价值观。
不是过去，不是未来，不是别人，而是此时此刻的我自己决定了我的人生。
我的人生的意义要由我自己去赋予。
我的人生课题由我自己去解决，要做什么工作？要和谁做朋友？要爱谁？我都要自己去决定，我也不决去干涉别人的课题，哪怕那个人是我的孩子。
我要有获得幸福的勇气，那么就要有被他人讨厌的勇气，因为我要按照自己的想法过一生，就难免会辜负别人的期待，但是，随便了，别人怎么想是他的课题，我没有办法干涉，这不是说我要去故意惹人讨厌，而是，我不会害怕别人的评价而放弃自己的想法。如果我自己都不为自己活的话，还有谁能为我活？
获得幸福的第一步是接纳自己，哪怕那让别人不高兴，哪怕那让我有点小自卑，没关系，好在我还可以改变，改变就从现在开始。
获得幸福的第二步是信赖别人，因为如果把别人看做敌人，这是世界就会变成一个危险阴暗的地方，时时需要抵抗和怀疑，还怎么获得幸福呢？但是如果我不想要和一个人处好关系的话，我可以剪断我们之间的联系，这是我的课题，毕竟我不是圣母。
最后，获得幸福的第三步是他者贡献，我在一个团队中做出贡献，就能得到价值感，得到勇气，找到归属感，就更加容易接纳自己。
希望我们都能借这平凡一生，找到自由，找到幸福，找到人生的意义吧。
金句摘抄：
4 所谓追求优越性，是指自己的不断地朝前迈进，而不是比别人高出一等的意思。
5 健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想中的自己”比较。
6 当人能够感受到与这个人在一起可以无拘无束的时候，才能体会到爱。
7 一味在意“他人怎么看”的生活方式正是只关心“我”的自我中心式地生活方式。
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