不断精进

不断精进

  自从开始练习气排球，就爱上这项运动，怎样才能突破自己，让球艺不断精进？总结一下：

    1、熟悉规则。进行每一个体育项目都要先掌握其规则，特别是像气排球这种多人合作比赛项目，更需要我们对规则了如指掌，不然很容易犯规。

    2、练好垫球至关重要。打气排球不像打排球需要很大的力气，打气排球我们更多用到的是垫理求这种方式，所以垫球很关键。大家不要认为垫球很简单，要垫好球还是需要花一些心思去研究和寻找手感的。垫球时，一定要下蹲，等球落到手上，再把球往上引，这样垫出来的求才会直和稳，不会偏掉。另外，垫球时，两手要放在额头上方接球，特别不能低于下巴，这样才能保证可以把球垫高。

    3、练习脚步移动非常重要。气排球场地较大，每个人都有自己需要守护的领域，特别是传这个位置更是需要满场跑，所以脚步移动很重要，特别是前场和后场都要预防对方吊球。所以，冻习的时候要有意识的练习脚步移动，这很重要。

    4、练习扣球，可以加强我们的攻击力度。扣球是一项体力活，也是一项技术活。说它是体力活，是因为扣球需要力气说它是技术活，是因为扣球也需要技巧。主攻扣球一个是要选择击球点，一个是要弹跳，一个是身体要微侧，一个是扣球时手要伸直，这样利于发力，这些都需要我们自己研究。为了防止拦网，扣球时我们还要有意识的选择斜扣。

      5、团队配合很重要，虽然我们毎个人的位置都是相对固定的，但球场上还是要懂得随机应变，这就是要重视团队配合。如果没配合，那么有些球直线过来，一传没法接只能主攻接的球主攻就要接起来。

      6、身体素质也很关键。任何一项运动都需要一定的身体素质作为支撑，所以平时我们要有意识的补充水分和加强营养。打气排求寸要随身携带水杯和毛巾，每打一场或两场就要及时干和补充水分。

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