【“情绪一旦被触发，就很容易进入崩溃状态，任由一件不愉快的经历主宰你的全部现实。之所以会这样，是因为在这样的状态下，你的“战斗/逃跑/不许动”状态被激活，你的知觉发生了令人难受的倒转。
其实，如果你能退一步，看看全局，你就会发现人际伤害虽然痛苦，却并非无处不在。
无论多么不愉快，这些体验都只是一时的。当你的感觉占据主导时，要特别注意哪些包含“总是”和“从不”的想法，因为它们会强化故事中僵化的那一部分，让你产生无助和绝望的感觉。”】
——伊米
【“情绪一旦被触发，就很容易进入崩溃状态，任由一件不愉快的经历主宰你的全部现实。之所以会这样，是因为在这样的状态下，你的“战斗/逃跑/不许动”状态被激活，你的知觉发生了令人难受的倒转。
其实，如果你能退一步，看看全局，你就会发现人际伤害虽然痛苦，却并非无处不在。
无论多么不愉快，这些体验都只是一时的。当你的感觉占据主导时，要特别注意哪些包含“总是”和“从不”的想法，因为它们会强化故事中僵化的那一部分，让你产生无助和绝望的感觉。”】
——伊米
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