熬过夜的你，是不是也有这样的经历——头昏眼花，口干舌燥，昏昏沉沉，脑子慢半拍，记性变差……我们总会把这些事情归咎于“休息不够”，然而真的是这样吗？
其实，熬夜后的不舒服，大半都是因为脱水！水对我们有多重要？我们大脑中的主要成分是水，只有水和其他元素，比如矿物质和盐达成微妙平衡时，脑细胞才能有效工作。同时，水能够携带氧气，能够产生能量，是细胞工作的必需品。此外，水还能促进蛋白质的形成、营养物质的吸收、废物的排出……所以，当你的身体缺水时，自然就会各种不适。
那脱水和熬夜又有什么关系？我们的身体会通过皮肤和呼吸流失水分，这种现象被称为无意识水分流失。在睡眠期间，虽然没有液体摄入来弥补水分，但在睡眠的后半段，昼夜节律信号会导致身体产生一种称为加压素的激素，这种激素可以促进水分保留。而当我们熬夜，或睡眠被中断、缩短时，这一自然过程就可能会被破坏，从而干扰保水的荷尔蒙信号，大大增加脱水几率。
美国《SLEEP》杂志刊登了一项研究，研究调查了约20,000名美国和中国成年人的脱水风险。在这两个人群中，睡眠时间不到6小时的人与经常睡眠7至8小时的人相比，脱水风险高出了59%。
原来，劝人喝水不是敷衍，是肺腑之言！想要减少熬夜带来的不适，要记得时不时喝点水保持身体和大脑的水分，在睡一觉醒来后，也可以再喝一杯水快速补充水分。如果水中含有钾、钠、锌、钙、氯、镁离子等元素时就更好了，因为这些元素在肌肉运动、神经传导、维持体内水分平衡等各个方面都发挥着不可或缺的作用。
虽然及时喝水可以作为熬夜后的一个补救方式，但充足的睡眠才是身体的良药，正所谓，熬夜最好的补救方式，就是不熬夜，从明天起让我们尝试戒掉熬夜，从早睡早起开启美好的一天吧。
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