人为什么焦虑，其根本原因就在于想同时做很多事，又想立即看到效果。而缓解焦虑的其中一个方法就是耐心。你可以想一下你是不是很没有耐心，读书时总想着快点读完，学一段时间的英语觉得没有成效就不学了，想要跑步但跑了两天又坚持不下去。这都是缺乏耐心的表现。
而缺乏耐心是人的天性，人类的大多决策是由本能脑和情绪脑在掌控的，所以人类更喜欢处于舒适区，喜欢做的事立即出效果，对于那些需要长期坚持才能见效的事，往往很容易放弃。
首先我们要认识到一些规律，这对我们培养耐心很有好处。
复利曲线：复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但达到一个拐点后会飞速增长。而遇到拐点可能需要很长时间，很多人都停止在了积累阶段。
舒适区边缘：无论是个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。而人的天性是急于求成的，一下子跨越到困难区，会更让人容易受挫。而人又是趋易避难的，往往最后就会放弃。所以要学会让自己处于舒适区边缘，既脱离舒适区，又避免因困难而望而却步。
成长权重比：在学习成长过程中，我们要厘清学习、思考和行动的关系。即对于学习而言，学习后的思考，思考后的行动，行动后的改变更重要。我们不仅要关注学习量，更要觉察到内在的改变。
平台期：这个规律表明，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的是线性关系，而是呈现一种波浪式上升曲线。也就是在整个学习过程中，学习并不总是进步的，它有一个平缓期，在平缓期里，看似没有任何变化，但其实我们的大脑一直在变化，所以度过平缓期，就会进入到下一个上升期。
知道了这些规律，我们就会明白，急于求成是没有用的，在别人放弃的时候，我们要选择坚持。
怎样拥有耐心呢？
首先我们接纳自己的天性，接纳自己缺乏耐心这个事实。
其次我们要学会跟自己沟通，延迟满足。在学习时当你想看手机的时候，就想着等我看完了这节课再去看手机，或者是我就打开看一眼消息通知不点进去。
最后，在面对困难时，可以转换一下自己的视角，赋予行动意义。比如坚持跑步让人感觉很痛苦，这事就想想自己为什么跑步，为了健康，这个信念就会让自己有坚持下去的信念。
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