想要改变一种认知并不容易,例如我认为我什么都做不好或者认为孩子就是来讨债的,我活的太苦。这种认知引导下的情绪、态度、价值观和人际知觉都会更悲观。
因为认知的形成是经历了事情的沉淀才有的,尽管这些认知很多并不正确,甚至我们明知不正确,可却改不了。
但若你越否定自己的想法,你就会越痛苦。有一个很好的方法,来自行为主义学派。
改变行为会比改变认知要容易的多。例如我认为自己不好,那我就努力找一件事做,让自己高兴点,哪怕下班路上换条路回家,看个电影,打个球都会带来不一样的感觉。
行动起来,大脑会分泌多巴胺,让我们兴奋;最重要的是,行动起来的累积效应会改变自己的信念系统:我可以。。。,我并没有。。。,我相信。。。。
所以说:当你不知所措的时候就去做自己能做的事情,当你清醒努力的时候,就去做自己想做的事情。
行动就好!
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