现在各种保健品铺天盖地，当然针对儿童的保健品也不少，孩子的七大姑八大姨儿都开始卖保健品了，往往说的是天花乱坠，各说各家的好。多种维生素、益生菌、钙铁锌硒……好像孩子不吃这些就长不大似的。妈妈们也会非常纠结，不吃吧，万一孩子长不高呢？吃吧，可是看看下面这张图片，您还觉得靠谱吗？
本图于2017年3月20日，采集于某企业黄页网站
其实反过来想想，爸爸妈妈们小时候可没有那么多保健品我们不是也健健康康的活过来了吗？不过本着存在既有理的态度，今天就跟大家分享一下各种“营养”我们该如何获取。
益生菌
益生菌对我们的好处人所共知，正确的补充益生菌能让肠胃中的菌群更加均衡，不仅有益肠道健康，而且还能提高免疫力。益生菌不仅能给我们的肠子洗澡，简直就是肠道里的搓澡工啊，那么除了保健品还有哪些食物里免可以找到益生菌呢？
像酸奶、奶酪、酪乳、红酒、豆豉、泡菜……这些食物和饮品里都含有益生菌，它们都有一个共同的特点，没错！就是发酵。你看其实益生菌并不神秘，我们合理的用食物去补充就可以了，所以就不用天天给孩子喂“酵素”了。另外香蕉、蜂蜜、燕麦属于复杂糖类食物，它们含有“益生元”，简单说就是能培养益生菌的环境，刺激益生菌生长。如果不是你的孩子吃不到上面这些食物，那就没必要再去单独补充益生菌了。
多种维生素
孩子的健康成长肯定少不了各种维生素，维生素又叫“维他命”，是维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质。它虽然不是组成我们人体细胞的成分，但是它主要起着促进代谢、生长和发育的重要作用。那既然这么重要，必须给孩子吃各种维生素片吗？
其实只要孩子不偏食，就能正常的从食物中获取各种所需的维生素了。目前还没有科学的证据表明两个同样的儿童一个吃维生素片一个不吃，会有发育上的区别。就像我们见到的双胞胎，个头、长相基本一模一样，即便各自长大独立生活，甚至连胖瘦几乎都不会相差太大，所以长高发育主要看遗传和合理的饮食，和维生素没啥大关系。另外维生素补充过量也会中毒的哦。如果孩子真的患有维生素缺乏症，这是病，得科学治疗！不是几片维生素就可以治好的。
食物中的维生素分布
好了，以上就是今天跟大家分享的益生菌和维生素，今天就先说这两个，明天朵儿妈宝将继续和您分享。
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