觉察日记2️⃣8️⃣0️⃣

2019.1.18

体验：压抑、轻松、开心、快乐

早上和团队一起做社服，冠浩这事情一直压在心里，呈现出来也是不开心的，只有在带领爷爷奶奶们做早操时才开心一点，没活当下。组会开始前也是压抑着的，连定向的氛围都是闷闷的，不停第调整自己去到迁善配合，整个过程先听冠浩面对，听得痛快，既心疼也有内疚，内疚于自己对他的方式也压和掌控，体验到给他有不信任感。自己当下散发出来的能量也是压和死气沉沉的，立马调整，停掉所有自己的想法与焦虑，当下聆听他们，看他们呈现。幸亏Mei教在，重新学到了很多，聆听、区分，还事于民，能量的转换等等。有效的是：停，聆听，转换。在后面演说联系方面也调整自己心态定向好玩，气氛还不错。可以提升的是活当下。