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回忆。 置身于过去的年代和经历，是对于忘却的渴望、朴素的奇思怪想和过去的梦想的记忆。再次捕获这些记忆并设法让它们变成现实。
创造。 有时我们害怕表达自己的意思，害怕泄漏一些让自己的想法和情感能被人感知的证物。请创造一些什么，哪怕只是一些蜡笔画。
着迷。 我们拥有的往往是我们故意拥有的。我们身边必然有一些我们现在也仍然乐于看到的事物。也许是落日、花园或者是一段喜爱的乐曲。不妨让自己着迷于这些目前仍拥有的礼物。
需求。 如果你从未感到过口渴的不适，你的身体会彻底干枯。应当像口渴一样尊重你的内心需求。内心需求是什么？你想要什么？感到口渴就喝水吧。设法寻找某个办法来满足这种需求。然后倾听内心的下一个需求。满足内心需求是给你的灵魂增添营养。
渴望。 就像忽略内心需求一样，我们也经常忽略内心的渴望。渴望比需求更加迫切。如果你渴望休息，那就休息。如果你渴望大笑，那就无故大笑一番。如果你渴望关爱，那就培育内心的关爱。
【消化总结】
一个人的身体需要不断恢复更新，心里也需要。想要做到心里的恢复更新，就要做到这五个步骤：回忆、创造、着迷、需求、渴望。
【关联过往经验】
最近一个月，我的能量状态不高，好像被什么卡住了，脑袋里明明知道有很多事情要去做，可是实际上身体并不想动。每天只想一个人在家里静静地呆着，做一顿美食，看一会儿书，恨不得全世界都不要来打扰我才好。昨天和依心老师通了语音电话，她告诉我接纳自己目前的状态，允许自己懒一点儿没什么，当我想行动的时候再去找他，才会更有力量做事情。
我想，是的。于是，我决定尊重自己内心的需求，想懒就懒，想停顿下来就停下来，爱自己，先从尊重自己的感受开始。
【设定目标计划】
目标：调整自己的心理状态
计划：
1.回忆自己过去做的成功的3件事情。
2.创造一张梦想实现后的愿景板
3.熟练做三个拿手的美食
4.休息日不谈工作，去感受自然
5.问问自己最渴望的是什么？
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