之前发现抑郁的一个重要原因是不喜欢自己。最近发现不喜欢自己有挺多种诱因，从个人体验角度总结一下:1、当觉得自己没价值时，比如不做事觉得自己没价值，或者做事得不到认可觉得自己不行，有挫败感的时候。2、当被忽视或者感觉隔离的时候。3、与周围世界没有能量流动，或者得不到滋养的时候，不管是自己给的，还是别人给的。4、没工作觉得自己没用的时候，跟第一条有接近。5、挑剔，要求高，做什么事都对自己不满。6、周围的人跟另外一个人说笑、互动一起做事，不跟我说话互动的时候，感觉自己不如别人，被遗忘和抛弃（肚子疼需要处理一下场景）7、离开像家的地方的时候，感觉像被抛弃，会很悲伤，羞愧，不喜欢自己。
也总结一下之前喜欢自己让自己宁静喜悦的因素:1、做自己喜欢的事，并且有成果，有成就感，被认可。2、了解自己的优点，每天欣赏自己一条。3、帮助别人。4、与家人朋友互相支持，从自己给出自己和他人慈爱开始。5、分享喜悦，不分享抱怨和其他6、看人优点。了解别人立场。7、感恩。8、与爱的人拥抱。9、与喜欢的人聊天。10、插花、画画，做滋养自己的事。11、自我关怀，给予自己善意。12、老师给的慈爱。伙伴给的支持。13、在自然中走步，运动。14、瑜伽。15、说“管他来“，去他的的时候。
愿我们过得容易！
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