热你可以脱~但伏天儿绝不能做这3件事儿！

进入伏天后的你，还好么？

躺在床上，像红烧！

铺上凉席，铁板烧！

出门像爆炒，游泳像白灼！

三伏天，太阳一出来，

大家就好似一片片奔跑的五花肉，

一年中最热的时候，

就这么悄没声儿的来来来来来来来了……

 伏天有多长？

初伏：7 月 17 日—7 月 26 日
中伏：7 月 27 日—8 月 15 日
末伏：8 月 16 日—8 月 25 日

伏天儿这么热，真的好羡慕那些在雪糕厂工作的人们……

羡慕？他们长时间处于寒湿状态，导致患有关节炎老寒腿等疾病，那种痛苦你晓得么？

想舒舒服服地度过三伏天，

热了你可以脱，

 但是 

 这3件事儿千万不要做！

1.过度贪凉

贪凉会使身体处于寒湿状态，导致肠胃不适，而且本来就有不适病症的患者，可能还会因为受凉而加重病情。空调的低温对关节损害很大，容易患上关节炎，患了病再治就难了。

健康提示：

1.室内外温差不超过 7℃，把空调温度设置在 25℃ 左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。

2.冰品亲们要根据自己的实际状况，做到适量、舒服。高血脂、糖尿病的亲们要注意，含糖量高的冰品不要吃太多。另外，吃了甜冰品，最好漱一下口。

2.缺水

水是生命之源，一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要喝 1.5 升的水。

但是，在大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升，甚至到 10 升以上！夏天出汗多，一定要记得多补充水分。如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防和治疗的作用。

健康提示：

1.口渴的时候，水别喝得太快，否则胃会觉得饱胀难受。

2.至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。

炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。

3.久坐

天一热，人就变得更懒。

待在阴凉的房间里，窝在沙发里捧着西瓜看电视，坐下就不想起来了。美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

健康提示：

1. 换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。

2. 在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下，或者跳跳广场舞活动一下筋骨。

3.切勿在密不透风的室内进行运动，最好选择在户外运动，每次不宜超过一个小时。高温情况下，每运动20分钟左右应休息一次。如恰逢连日的“桑拿天”，最好暂停运动，以免诱发疾病。